Diäten für Restless Legs

Restless -Legs-Syndrom (RLS) ist als neurologische Erkrankung begleitet von einem unkontrollierbaren Bedürfnis, die Beine zu bewegen bekannt. Dieser Bewegungsdrang ist in der Regel mit so schleichenden , nagenden , krabbelnden, kriechenden oder juckende beschrieben unangenehmen Empfindungen verbunden. RLS-Symptome treten in der Regel , wenn Sie sich hinlegen . RLS- Symptome in der Regel verbessern, wenn Sie Ihre Beine bewegen zu beginnen, und verschlechtern, wenn Sie zu stoppen. RLS-Symptome sind schlimmer am Abend, vor allem, wenn Sie sich hinlegen für lange Zeiträume. Während Medikamente existieren , gibt es einige Änderungen, die Sie auf Ihre Ernährung zu machen, zu helfen, Ihre RLS verwalten. Vermeidung

Laut Gesundheits Website Diät -und health.net , verbrauchen koffeinhaltige Getränke wird wahrscheinlich Verzögerung und verstärken sich die Symptome im Laufe des Tages . Am besten ist es , alle koffeinhaltige Produkte wie Schokolade und Getränke wie Kaffee , Tee und Softdrinks zu vermeiden. Das Trinken von Alkohol ist gezeigt worden , um die Intensität und Dauer der Symptome für die meisten Menschen zu erhöhen. Vermeiden von Alkohol ist die beste Lösung .
Minerals

Viele Menschen leiden unter Restless -Legs-Syndrom zeigen Anzeichen von Eisenmangel und Anämie. Sie können Ihre Eisenspiegel , indem sie Eisenpräparate (10 mg täglich) oder das Hinzufügen von Lebensmitteln, die reich an Eisen auf Ihre Ernährung zu erhöhen. Eisen -reiche Lebensmittel aus Getreide, Bohnen, Spinat , Leber und Tofu. Restless-Legs -Patienten zeigen auch ein Magnesiummangel , bekannt neuromuskulären Erregbarkeit erhöhen und zu RLS . Sie können eine tägliche Magnesium- Tablette (400 mg bis 1000 mg) zu nehmen oder Lebensmittel wie Nüsse, Erbsen, Bananen, Avocados und Vollkorn hinzufügen, um Ihre Ernährung.
Fettsäure Nährstoffe

Sie können auch essentielle Fettsäuren auf Ihre Ernährung . Fettsäuren lassen mehr Kalzium und Sauerstoff erreichen Sie Ihre Beinmuskulatur. Sie können eine bestimmte Form von Vitamin E als Vitamin E2 (2 g bis 3 g pro Tag ) und Calciumlaktat (600 mg täglich) bekannt als Ergänzungen zu helfen, verbessern die Durchblutung zu nehmen. Lebensmittel reich an Vitamin E sind Haselnüsse, Mandeln , Popcorn und Weizenkeime. Sie können Kalziumlaktat auf Ihre Ernährung durch den Verzehr von mehr Milch-und Soja.
Folsäure

Wenn ein Arzt feststellt, dass RLS wird von einem Kreislauf- Problem verursacht , können Sie könnte sich aus der Addition mehr Folsäure auf Ihre Ernährung zu profitieren. Folsäure und B12 helfen, stärken und Gefäßwände elastisch zu machen . Sie können zwischen 5 mg bis 50 mg Folsäure pro Tag über die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen. RLS kann ein frühes Anzeichen für einen Folsäuremangel zu sein, die, wenn sie oft erblich. Sie können Lebensmittel reich an Folsäure wie Eier , Linsen, süße Kartoffeln, Kohl und Orangen auf Ihre Ernährung .