Wie kann man Krämpfe während der Periode stoppen?

Die Anwendung von Wärme auf Ihren Unterbauch kann helfen, Ihre Muskeln zu entspannen und Schmerzen zu lindern. Sie können ein Heizkissen, eine Wärmflasche oder sogar ein warmes Bad verwenden.

2. Massage

Auch eine Massage des Unterbauchs kann zur Linderung von Krämpfen beitragen. Üben Sie mit Ihren Händen oder einem Massagegerät in kreisenden Bewegungen Druck auf Ihren Bauch aus.

3. Übung

Bewegung kann helfen, die Durchblutung zu verbessern und Schmerzen zu lindern. Machen Sie einen Spaziergang, machen Sie Yoga oder schwimmen Sie.

4. Rezeptfreie Schmerzmittel

Rezeptfreie Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Paracetamol können helfen, Krämpfe zu lindern.

5. Verschreibungspflichtige Medikamente

Wenn Ihre Krämpfe schwerwiegend sind, kann Ihr Arzt Ihnen Medikamente verschreiben, die die Schmerzen lindern.

6. Entspannungstechniken

Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation oder tiefes Atmen können helfen, Stress abzubauen und Krämpfe zu lösen.

7. Trinken Sie viel Flüssigkeit

Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr kann dazu beitragen, Blähungen und Verstopfung zu reduzieren, die die Krämpfe verschlimmern können.

8. Vermeiden Sie Koffein und Alkohol

Sowohl Koffein als auch Alkohol können Krämpfe verschlimmern.

9. Schlafen Sie ausreichend

Wenn Sie müde sind, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Ihr Körper Schmerzen verspürt. Versuchen Sie, jede Nacht 7–8 Stunden zu schlafen.

10. Suchen Sie Ihren Arzt auf

Wenn Ihre Krämpfe schwerwiegend sind oder sich durch die Behandlung zu Hause nicht bessern, wenden Sie sich an Ihren Arzt.