Was sollte der Patient bei Verstopfung tun, die mit seinen Beschwerden einhergeht?

Verstopfung ist ein häufiges Problem, das den Patienten Unbehagen und Stress bereiten kann. Es gibt eine Reihe von Dingen, die Sie tun können, um Verstopfung zu lindern und das Wohlbefinden des Patienten zu verbessern:

* Fördern Sie die Flüssigkeitsaufnahme. Viel Flüssigkeit zu sich zu nehmen trägt dazu bei, den Stuhl weicher zu machen und ihn leichter passieren zu lassen. Nehmen Sie täglich acht bis zehn Gläser Flüssigkeit zu sich, darunter Wasser, Suppen und Säfte.

* Erhöhen Sie die Ballaststoffaufnahme. Ballaststoffe sind ein weiterer wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung, der zur Linderung von Verstopfung beitragen kann. Gute Ballaststoffquellen sind Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte.

* Machen Sie regelmäßig Sport. Bewegung hilft, den Darm anzuregen und einen regelmäßigen Stuhlgang zu fördern. Streben Sie an den meisten Tagen der Woche mindestens 30 Minuten mäßig intensives Training an.

* Legen Sie einen regelmäßigen Zeitplan für den Toilettengang fest. Versuchen Sie, jeden Tag zur gleichen Zeit auf die Toilette zu gehen, auch wenn Sie das nicht für nötig halten. Dies wird dazu beitragen, Ihren Darm auf regelmäßige Bewegung zu trainieren.

* Entspannen Sie sich und nehmen Sie sich Zeit. Überanstrengen Sie sich nicht und beeilen Sie sich nicht, wenn Sie versuchen, Stuhlgang zu haben. Dies kann die Verstopfung verschlimmern.

* Verwenden Sie bei Bedarf rezeptfreie Abführmittel. Es gibt eine Reihe rezeptfreier Abführmittel, die bei der Linderung von Verstopfung helfen können. Es ist jedoch wichtig, diese Medikamente nur nach Anweisung anzuwenden und mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie sie länger als ein paar Tage anwenden.

Wenn Sie an chronischer Verstopfung leiden, empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise zusätzliche Behandlungen wie verschreibungspflichtige Medikamente, Einläufe oder eine Operation.