Wie kann Durchfall verhindert werden?

1. Waschen Sie Ihre Hände häufig:

- Waschen Sie Ihre Hände gründlich mit Wasser und Seife, insbesondere nach dem Toilettengang, vor dem Umgang mit Lebensmitteln und nach Kontakt mit Tieren.

- Verwenden Sie Händedesinfektionsmittel, wenn Seife und Wasser nicht verfügbar sind.

2. Sichere Lebensmittel und Wasser:

- Trinken Sie abgekochtes oder gereinigtes Wasser, insbesondere wenn Sie in Gebiete mit schlechten sanitären Einrichtungen reisen.

- Vermeiden Sie den Verzehr von ungekochtem oder unzureichend gegartem Fleisch, Meeresfrüchten und Eiern.

- Gemüse und Obst vor dem Verzehr gründlich waschen und kochen.

3. Vermeiden Sie Kreuzkontaminationen:

- Halten Sie rohes Fleisch, Geflügel und Meeresfrüchte während der Zubereitung getrennt von anderen Lebensmitteln.

- Verwenden Sie für rohe und gekochte Lebensmittel separate Schneidebretter und Utensilien.

4. Üben Sie die sichere Lagerung von Lebensmitteln:

- Bewahren Sie verderbliche Lebensmittel im Kühl- oder Gefrierschrank auf.

- Entsorgen Sie alle Lebensmittel, die verdorben aussehen oder riechen.

5. Lassen Sie sich impfen:

- Bestimmte Impfstoffe wie Rotavirus- und orale Cholera-Impfstoffe können dabei helfen, bestimmten Ursachen von Durchfall vorzubeugen. Fragen Sie einen Arzt nach Impfempfehlungen.

6. Sorgen Sie für gute Hygiene:

- Halten Sie Ihr Zuhause, Ihre Küche und Ihr Badezimmer sauber.

- Entsorgen Sie Abfälle ordnungsgemäß, um eine Kontamination von Nahrungsmitteln und Wasserquellen zu vermeiden.

7. Seien Sie beim Reisen vorsichtig:

- Informieren Sie sich über die örtlichen Gesundheitsrisiken Ihres Reiseziels und treffen Sie die notwendigen Vorsichtsmaßnahmen.

- Nehmen Sie ein kleines Erste-Hilfe-Set mit Medikamenten zur Behandlung von Durchfall mit.

8. Üben Sie sichere Wasseraktivitäten:

- Vermeiden Sie das Schwimmen oder Waten in verunreinigtem Wasser.

9. Bleiben Sie hydriert:

- Trinken Sie viel Flüssigkeit, um einer Dehydrierung vorzubeugen, insbesondere bei Durchfall.

10. Verwenden Sie Probiotika:

- Probiotika (lebende Mikroorganismen) können zur Erhaltung der Darmgesundheit und zur Vorbeugung bestimmter Arten von Durchfall beitragen. Suchen Sie nach Nahrungsmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln, die nützliche Bakterien wie Lactobacillus und Bifidobacterium enthalten.

11. Reisevorkehrungen:

- Vermeiden Sie den Verzehr von Street Food oder ungekochten Mahlzeiten, wenn Sie an Orte mit schlechten sanitären Einrichtungen reisen.

12. Suchen Sie medizinische Hilfe:

- Konsultieren Sie umgehend einen Arzt, wenn der Durchfall länger als zwei Tage anhält oder von schweren Symptomen wie Fieber, Bauchschmerzen oder blutigem Stuhl begleitet wird.

13. Stillen:

- Stillen bietet einen natürlichen Schutz vor Durchfall bei Säuglingen.

14. Achten Sie auf gute persönliche Hygiene:

- Vermeiden Sie es, Handtücher oder persönliche Hygieneartikel mit anderen zu teilen.

Durch die Befolgung dieser vorbeugenden Maßnahmen können Sie das Risiko einer Durchfallerkrankung und der damit verbundenen Komplikationen verringern.