Was kann die Symptome des Reizdarmsyndroms lindern?

Das Reizdarmsyndrom (IBS) ist eine häufige Erkrankung, die das Verdauungssystem beeinträchtigt. Zu den Symptomen können Bauchschmerzen, Blähungen, Durchfall und Verstopfung gehören. Obwohl es keine Heilung für Reizdarmsyndrom gibt, gibt es eine Reihe von Maßnahmen, die zur Linderung der Symptome ergriffen werden können. Dazu gehören:

Ernährungsumstellungen

* Ernährung mit niedrigem FODMAP-Gehalt . FODMAPs (fermentierbare Oligosaccharide, Disaccharide, Monosaccharide und Polyole) sind kurzkettige Kohlenhydrate, die bei Menschen mit Reizdarmsyndrom Symptome verursachen können. Eine Low-FODMAP-Diät beinhaltet den Verzicht oder die Reduzierung der Aufnahme dieser Lebensmittel.

* Trigger-Lebensmittel meiden . Trigger-Nahrungsmittel sind Nahrungsmittel, die bei Menschen mit Reizdarmsyndrom Symptome hervorrufen können. Häufige auslösende Lebensmittel sind Milchprodukte, Weizen, Gluten, Koffein und Alkohol.

* Regelmäßige Mahlzeiten zu sich nehmen . Regelmäßige Mahlzeiten können dazu beitragen, dass Ihr Verdauungssystem reibungslos funktioniert.

* Viel Flüssigkeit trinken . Viel Flüssigkeit zu trinken kann helfen, den Stuhl weicher zu machen und Verstopfung zu reduzieren.

Änderungen des Lebensstils

* Regelmäßige Bewegung . Bewegung kann helfen, die Verdauung zu verbessern und Stress abzubauen.

* Stressbewältigung . Stress kann IBS-Symptome auslösen. Gesunde Methoden zur Stressbewältigung wie Yoga, Meditation oder Gespräche mit einem Therapeuten können helfen, die Symptome zu lindern.

* Ausreichend Schlaf bekommen . Wenn Sie unter Schlafmangel leiden, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Ihr Körper unter Stress und Entzündungen leidet, was die Symptome des Reizdarmsyndroms verschlimmern kann.

* Einnahme von Probiotika . Probiotika sind lebende Bakterien, die zur Verbesserung der Verdauung beitragen können. Die Einnahme eines probiotischen Nahrungsergänzungsmittels kann helfen, die Symptome des Reizdarmsyndroms zu lindern.

Medikamente

Es gibt eine Reihe von Medikamenten, die zur Behandlung von IBS-Symptomen eingesetzt werden können. Dazu gehören:

* Krampflösende Mittel zur Linderung von Bauchschmerzen und Krämpfen

* Mittel gegen Durchfall um Durchfall zu reduzieren

* Abführmittel um Verstopfung zu lindern

* Antidepressiva Stress und Angst zu bewältigen

Wenn Sie an Reizdarmsyndrom leiden, ist es wichtig, mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen, wie Sie Ihre Symptome am besten behandeln können.