Wie man eine Diät für Reizdarmsyndrom wählen

Reizdarmsyndrom ist kein Spaß ! Aber Trost zu wissen, dass Sie sicherlich nicht alleine sind , und du nichts zu peinlich zu sein. Die Wahl eines Diät für IBS kann hart sein , weil wir alle unterschiedlich auf die verschiedenen Arten der Dinge reagieren. Ärzte können Ihnen Richtlinien , aber der Schlüssel ist, zu lernen , wenn Ihr IBS aufflammt , und versuchen zu lokalisieren, was es verursacht . Anleitung
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durch Schreiben Sie auf, was Sie essen beginnen , und wenn Ihr IBS aufflammt . Behandeln Sie es wie ein Tagebuch für Ihr Verdauungssystem. Überlassen Sie nichts aus . Wenn Sie eine Tasse Kaffee oder ein Stück Schokolade hatte eine Hälfte, schreiben Sie es auf . Auch die Tageszeit, und wie viel Stress Sie fühlen. Angst kann manchmal verschlimmern IBS so viel wie Essen. Also diese Noten werden ein sehr wichtiger Anfang.
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Lernen Sie die typischen IBS Auslöser Nahrungsmittel . Nahrungsmittel, die reich an Fett sind , und bestimmten tierischen Erzeugnissen sind die am schwierigsten zu verdauen. Rotes Fleisch ist ziemlich hoch auf der Liste , wenn es um Lebensmittel, die Ihren Zustand verschlimmern wird kommt . Das sind also die ersten Bereiche, die Sie gezielt zu beseitigen sollte . Dies bedeutet nicht, Sie nicht immer genießen können Lebensmittel, die in diese Kategorie fallen . Sie müssen nur herausfinden, was Ihr Körper zu tolerieren. Angenommen, Sie genießen Sie ein wenig Speck und Eier zum Frühstück. Probieren Sie einige Putenschinken und Eiweiß. Wenn das nicht Ihren Gaumen zu befriedigen , versuchen Sie nur eine Scheibe Speck und ein Omelett aus einem Eiweiß und ein ganzes Ei mit dem Eigelb gemacht . Dass man Eigelb geben Ihnen die Farbe und Geschmack , wonach Sie suchen . Und das Weglassen der anderen Eigelb sollte helfen erschwerende Ihre IBS verhindern.
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Watch out für Milchprodukte , auch! Auch wenn Sie nicht die Laktose-Intoleranz sind, können diese Lebensmittel Ihre IBS verschlimmern. Wenn Sie lieben Käse, oder können nicht ohne Ihre Milch am Morgen zu leben , versuchen Licht /fettarmer Käse und Magermilch . Sehen Sie, wenn Sie Ihren Körper passt besser zu diesem. Wenn nicht , müssen Sie Alternativen wie Sojamilch wählen .
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Bleiben Sie weg von frittierten Lebensmitteln , vor allem in Restaurants, in denen Sie sich nicht sicher , wie genau dieses Essen wird vorbereitet sind . Einige der Zwiebelringe , Pommes und Hähnchen sind so tief, Freund , das Fett wird Ihre IBS sicherlich verschlimmern. Wenn Sie MÜSSEN haben eine Art von frittierten Lebensmitteln in der Ernährung von Zeit zu Zeit , Experiment zu Hause mit leichten Ölen und sehen, wie Ihr Körper reagiert . Auch hier jeder mit IBS reagiert anders auf bestimmte Dinge . Sie können auch backen frites, Zwiebelringen und Huhn und Fisch mit Brotkrumen beschichtet. Holen Sie sich die gleiche " Crunch " mit frittierten Lebensmitteln zu bekommen, ohne die Öle, die Ihren Zustand verschlimmern wird .
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Vermeiden Sie heiße Saucen und würzigen Speisen. Dies löst in der Regel eine Reaktion in jeder mit IBS . Es kann einige Zeit nehmen, um sich aus dieser zu entwöhnen , wenn Sie lieben Hinzufügen der hot stuff ! Aber Ihr Gaumen wird im Laufe der Zeit ändern.