Wie man Reizdarmsyndrom Steuerung - IBS

Gas , Verstopfung und Durchfall sind nur einige der lästigen und manchmal peinlich Symptome des Reizdarmsyndroms . Diese Manifestationen der Erkrankung können mit Ihrem täglichen Leben stören und machen Sie sehr unangenehm . Die gute Nachricht ist , dass es mehrere Änderungen des Lebensstils , die Sie machen können, um Ihre Symptome zu nutzen , so dass es für Sie möglich , Erleichterung zu finden und wieder die Kontrolle über Ihr Leben. . Was Sie
Eine Liste der richtigen Lebensmittel zu essen brauchen
Eine Liste der ungesunde Lebensmittel nicht zu essen - . Auslöser Nahrungsmittel
Probiotika
Boden -basierte Organismen
Hefe zerstören Produkte
Apfelessig mit der "Mutter " .
Ziege Joghurt
Olive Leaf Produkten
Leinsamen Mahlzeit
Weitere Anweisungen anzeigen
1

Stress Lessen . Viele Menschen leiden unter IBS Erfahrung intensiver Symptome während der besonders stressigen Zeiten in ihrem Leben. Bewegung, Meditation oder auch nur immer die richtige Menge an Schlaf kann Ihnen helfen sich zu entspannen und zu verringern einige Aspekte der IBS .
2

Faser hinzufügen , um Ihre Ernährung langsam . Obst , Gemüse , Vollkornprodukte und Bohnen sind besonders wirksam bei der Linderung von Verstopfung. Verwenden Sie eine Faser zu ergänzen , statt , wenn diese Lebensmittel machen Sie Ihre Symptome verschlimmern.
3

Trinken Sie Wasser . Sechs bis acht Gläser Wasser pro Tag wird dazu beitragen, Sie hydratisiert , auch wenn Sie Durchfall haben zu halten.
4

Koffein und Alkohol vermeiden , da diese Substanzen können Ihre Symptome verschlimmern.
5

Refrain vom Trinken mit Strohhalm oder Kaugummi , so dass Sie die Menge der Luft , die Sie schlucken zu minimieren.