Was ist gut für Verstopfung

? Verstopfung oder Unregelmäßigkeit von Reisen und Essen nicht vertraut ( und schwer zu verdauen ) Lebensmittel oder essen, während stürzte und stressed.Eating zu wenig Ballaststoffe und zu wenig raub Flüssigkeiten kann auch zu Verstopfung beitragen auftreten . Einige Menschen, die an Verstopfung leiden kann einen Stuhlgang nur ein-oder zweimal in der Woche zu haben. Andere haben zwei oder drei pro Tag. Generell essen eine sehr unterschiedliche Ernährung, einschließlich Obst und Gemüse und unlösliche Ballaststoffe in Getreide gefunden , zusammen mit regelmäßiger Bewegung , kann helfen, die meisten Menschen zu verhindern constipation.Chronic Unregelmäßigkeit die Bühne für das Reizdarmsyndrom (IBS) , Divertikulose , oder Darmkrebs eingestellt am anderen extrem. Identification

Verstopfung ist die Unfähigkeit, eine regelmäßige tägliche Stuhlgang ohne Anstrengung zu haben. Diese Unregelmäßigkeit kann aus einer Diät in der Faser, zu wenig Bewegung zu niedrig sein , über den Verzehr von Fleisch oder stress.If Sie bereits unregelmäßig sind, versuchen Sie eine sanfte Abführmittel wie die Kräuter, Kreuzdornrinde oder Senna und konsumieren sie als Tee oder Kräuter Ergänzung auf dem niedrigsten Dosierung. Oder verwenden Sie die indische Ayurveda- Heilmittel , Triphala , aus drei Arten von getrockneten Beeren, die täglich eingenommen werden kann, wenn needed.Treatment mit over-the -counter Abführmittel können Gewohnheit bilden sein werden. Stattdessen ist die Prävention am besten.
Missverständnisse

Der größte Irrtum ist, zu glauben, dass Verstopfung ist "normal". Es ist nicht gesund noch normal, nur ein bis zwei Stuhlgang haben alle sieben days.At mindestens einen täglichen Stuhlgang ist gesund. Weiterbildung zu großen Mahlzeiten essen, wenn Sie unregelmäßig sind , ist keine gute Idee.
Effects

Verstopfung kann zu chronischen Unregelmäßigkeit , Divertikulose , oder wenn nicht gegengesteuert führen für eine sehr lange Zeit, kann eine Vorstufe zu Doppelpunkt cancer.Constipation kurzfristig sein ist vor allem ein großes Unbehagen . Es kann zu Kopfschmerzen und ein Gefühl der körperlichen Unwohlsein und Trägheit verursachen. Es kann auch zur Gewichtszunahme beitragen .
Warnung

Mit jeder Art von Kräuterergänzung , einschließlich Casara Sagrada oder Senneswurzel , unter der Aufsicht von einer Ernährungsberaterin erfolgt am besten , Botaniker oder Arzt mit ihr vertraut use.If Sie sind sehr Verstopfung, sehen Sie Ihren Arzt statt . In diesem Stadium kann es unsicher sein, pflanzliche Präparate zu nehmen oder Hocker softeners.You müssen Sie möglicherweise eine Kolon- oder Einlauf bekommen, um die Abfälle sicher zu lösen.
Prävention /Lösung
< p > Prävention ist der Schlüssel zu Unregelmäßigkeiten . Essen getrocknete Früchte wie Rosinen , Pflaumen und verbrauchen frisches Obst und Gemüse reich an löslichen und unlöslichen Ballaststoffen hilft bewegen Abfällen aus der Körper.Wenn Verdauung ist ein Thema , Trinken Verdauungs Tees wie Pfefferminze können help.Also , nicht zu essen , während sehr auf kurze Zeit , gestresst, oder eilte , Verstopfung zu verhindern. Die Verdauung beginnt im Mund durch Kauen alle Lebensmittel gründlich . Übermäßiges Essen ist eine häufige Ursache für irregularity.Avoid Lebensmittel, die Sie beobachten, sind schwer zu verdauen für Ihr : es kann sein, kann man nicht verdauen Sojaprodukte oder Fleisch oder Weißmehlprodukte . Beseitigen Sie alle Lebensmittel, die nicht leicht zu verdauen .