Wie man Lebensmittel, die Trigger- IBS vermeiden

Schätzungsweise 15 bis 20 Prozent der Amerikaner leiden an Reizdarmsyndrom ( IBS ), obwohl genaue Zahlen sind nicht bekannt , weil die Bedingung oft nicht diagnostiziert . Die Symptome von Blähungen, Völlegefühl , Krämpfe, Durchfall und Verstopfung imitieren viele andere Krankheiten und Bedingungen . Die Krankheit ist unheilbar, und obwohl es ein paar Medikamente, um die Symptome zu helfen, ist der beste Weg , um flareups der Krankheit durch richtige Ernährung zu verhindern. Anleitung
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Vermeiden meisten Tierprodukte. Rotes Fleisch , dunkles Geflügelfleisch, die meisten Milchprodukten und Eigelb sind alle in Fett hoch, was ein wichtiger Auslöser für IBS ist . Eiweiß , ohne Haut weiß Geflügelfleisch und Meeresfrüchte sind alle allgemein OK. Während einige Milchprodukte wie Magermilch und Joghurt, fettarm sind, sollten sie noch vermieden , weil sie Molke und Kasein Proteine ​​, die auch IBS löst enthalten werden.
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Vermeiden Sie frittierte Lebensmittel . Wie tierischen Produkten , werden diese mit Fett beladen - vor allem Lebensmittel, die in Fett gebraten, wie Französisch frites , Donuts , Zwiebelringe und Mais Hunde sind - . Und geeignet sind, einen Angriff von IBS auslösen

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vermeiden Sie andere Lebensmittel mit hohem Fett sind . Dazu gehören Nüsse, Kokos-und Oliven.
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Koffein und Alkohol vermeiden. Koffein ist ein Stimulans, und es stimuliert die Magen-Darm- Trakt, die bei Menschen mit IBS nicht ist eine gute Sache . Alkohol kann sowohl Ihr Magen und Ihre GI-Trakt reizen , möglicherweise das Auslösen einer Attacke von IBS .
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Vermeiden Sie künstliche Lebensmittelzusatzstoffe. Dazu gehören künstliche Fette wie Olestra , künstliche Süßstoffe und MSG . Olestra wurde bekannt, dass Gas und Durchfall bei Menschen ohne IBS-Symptome verursachen. Künstliche Süßstoffe , vor allem solche mit Sorbit, können Krämpfe , Blähungen, Völlegefühl und Durchfall auslösen . MSG hat , um Magen und Darm in Verbindung gebracht worden verärgert und Unbehagen.
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Bleiben Sie weg von unlöslichen Ballaststoffen , so viel wie möglich. Wie Fett, unlösliche Ballaststoffe - die Kleie , Vollkornprodukte und die meisten rohes Obst und Gemüse zu finden ist - ist ein starkes Stimulans GI-Trakt . Sie können nicht ganz vermeiden , weil es für eine ausgewogene Ernährung benötigt, aber bleiben Sie weg von zähen, faden Dinge wie Sellerie , Popcorn , Saatgut , grüne Bohnen und Zwiebeln. Lösliche Ballaststoffe , in Stärken wie süße Kartoffeln, Haferflocken , Reis und Nudeln gefunden , ist OK.