Natürliche Heilmittel für Lebensmittel und Reizdarmsyndrom

Reizdarmsyndrom ( IBS) Symptome sind Schwierigkeiten bei der Verdauung der Nahrung nach dem Essen, Krämpfe , Durchfall und Übelkeit. Obwohl Medikamente und Antazida helfen, die Symptome zu lindern , gibt es mehrere natürliche Heilmittel, die auch funktionieren. Trigger- Foods

erkennen , was Ihre " Trigger Lebensmittel " sind , so können Sie sie zu vermeiden. Trigger- Lebensmittel sind diejenigen , die am ehesten dazu führen, dass IBS-Symptome aufflammen sind . Sie umfassen gebraten oder fettige Lebensmittel , Gemüse , die wahrscheinlich Gas wie Brokkoli, Alkohol, Koffein und Milchprodukte verursachen. Im Laufe von einer Woche, überwachen die Lebensmittel, die Sie essen , und beachten Sie die Lebensmittel, die über IBS-Symptome zu bringen. Vermeiden Sie diese Lebensmittel in der Zukunft.
Fiber

Lösliche Ballaststoffe können Ihre Verdauung verbessern und zu stoppen einige Ihrer IBS-Symptome . Fiber fördert eine gute Verdauung, was bedeutet, dass Ihr Verdauungssystem effektiver bewegt Nahrung durch Ihren Darm . Sie können zwar eine Ergänzung zu nehmen , können Sie stattdessen erhöhen Sie Ihre Ballaststoffaufnahme langsam durch die Wahl einer Reihe von Lebensmitteln , die reich an Ballaststoffen sind. Ihr tägliches Faserzufuhr sollte zwischen 25 und 38 g, und Sie können dies durch das Essen eine Reihe von Früchten wie Preiselbeeren und Feigen und Vollkornprodukte wie Vollkornnudeln, Kartoffeln und Kleie zu erreichen.

Entspannungstechniken

Sie können feststellen, dass Ihre IBS wird noch schlimmer, in Stress-Situationen , was Ihre Symptome aufflammen . Sie können Stress in einer Vielzahl von Möglichkeiten zu bekämpfen, aber bewusst sein, Ihren Stress Ebene , wie es um Ihre IBS zusammenfällt. Vermeiden Sie Streß und vor allem vermeiden, essen Lebensmittel auslösen , während Sie gestresst sind . Sie können Stress, der durch die Ausübung, meditieren oder mit Entspannungstechniken reduzieren. Sie können auch mit Ihrem Arzt über Ihren Stress zu sehen und zu diskutieren , wie es zu bändigen , so dass Sie Ihr IBS-Symptome zu reduzieren. Therapie und Hypnotherapie bekannt, um Stress zu reduzieren.
Kräuter

Einige Kräuter auch helfen, IBS-Symptome zu lindern. Mint, beim Kauen oder in Form von Tee nach den Mahlzeiten eingenommen wird gezeigt, dass die Förderung guter Verdauung und lindern Magenverstimmungen . Ingwer ist auch bekannt, Magenverstimmungen zu beruhigen, und kann als Ginger Ale geführten oder kandierter Ingwer gegessen werden. Trinken Kamillentee vor dem Schlafengehen kann IBS-Symptome , die Fackel in der Nacht und mit Oregano in Ihrer Küche zu reduzieren kann auch mit Blähungen und Gas zu helfen.