IBS mit Verstopfung Diät

IBS - Kurz für das Reizdarmsyndrom , ist ein gesundheitliches Problem, dass Millionen von Menschen betroffen sind. Einige der wichtigsten Symptome sind Verstopfung (schwer Stuhlgang ) , Durchfall ( unkontrollierbarer Stuhlgang ) oder beide. Andere Symptome assoziiert sind, zählen Magen Blähungen, übermäßige Gas und Schleim im Stuhl. Personen, die von IBS leiden müssen, Ernährung und Nahrungsaufnahme sorgfältig zu überwachen und auf Stress-Management arbeiten, da Auslöser variieren von Person zu Person. Im Folgenden werden einige Diät-Richtlinien , die speziell für Personen, die von IBS mit Verstopfung leiden ehen. Löst

Verschiedene Arten von Lebensmitteln haben häufig mit Personen, die unter IBS assoziiert. Diese Lebensmittel enthalten Milchprodukte, Koffein, Tierprodukte , fetthaltige Nahrungsmittel , Lebensmittel unlöslichen Fasern , Zuckeralkohole , künstliche Süßstoffe und Fructose, die in Früchten enthalten ist . Bestimmte Gemüse , vor allem Kohlgemüse und andere, die schwer zu verdauen Fasern haben, können Auslöser sein . Diese Gemüse sind Brokkoli , Blumenkohl , Rosenkohl und Kohl , die ein Teil der Kreuzblütler - Gemüse- Familie sind, und andere, wie Karotten. In einigen Fällen kann es einen oder eine Kombination dieser Lebensmittel, die ein Aufflammen auslösen .
Eine angemessene Ernährung IBS-C

Eine Schlüsselkomponente , um Verstopfung zu lindern wenn die unter IBS ist , um größere Mengen an Ballaststoffen , vorzugsweise löslichen Fasern zusammen mit viel Wasser zu verbrauchen. Nahrungsmittel mit hohem löslichen Fasern sind Haferflocken, Äpfeln, grünem Blattgemüse (Spinat , Grünkohl ) , brauner Reis und einige Brot und Getreide . Obwohl mehr Produkte und Getreide Aufspringen auf den Supermarktregalen , die als hohe Faser (Fiber One, All- Bran ) beworben werden, können nicht alle RDS-Patienten aus den zusätzlichen Add-Ins profitieren. Viele IBS -C ( Verstopfung) der Einzelne nicht von Produkten, die Kunstfasern hinzugefügt haben, profitieren. Chicorée -Wurzel, eine Zutat zu vielen neuen "High- Faser" Körner können Symptome von IBS auslösen und Verstopfung , da sie schwerer zu passieren Hocker machen kann .
Andere Remedies
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IBS kann vor allem durch sorgfältige Ernährung und Stressmanagement kontrolliert und behandelt werden. Halten Sie ein Ernährungstagebuch von Symptomen und Lebensmittel können dem Einzelnen helfen, bewusster geworden , welche Lebensmittel lösen die Verstopfung. Von dort aus können die Personen beginnen, die verschiedenen Lebensmittelheilmittelzu übernehmen und sehen, welche am besten funktionieren.

Over the counter Faserergänzungen und milde Abführmittel kann auch helfen, Verstopfung Leidenden , wenn entsprechend in die Ernährung aufgenommen . Immer daran denken, zu viel Wasser zu trinken. Übung ist auch der Schlüssel für leichtere Verdauung unterstützen.