Lebensmittel für Reizdarmsyndrom

Reizdarmsyndrom ( IBS) ist eine funktionelle Darmerkrankung . Menschen mit IBS haben Darmüberreaktionenauf Reize , kann so viele Lebensmittel Symptome auslösen . Typen

Es gibt drei Arten von IBS: Durchfall - dominant, kann Verstopfung - dominant oder Wechsel Anfälle von both.Individuals "Trigger" Lebensmittel, die unterschiedlich sein können , aber insgesamt gibt es Lebensmittel , die gut für die meisten arbeiten Menschen mit IBS .
gute Lebensmittel

Gute Kohlenhydrat-reiche Lebensmittel sind Brot, Nudeln und Reis mit mindestens zwei Gramm Ballaststoffe pro Portion. Gemüse , auch Salat und grüne Bohnen, sind eine gute Wahl . Mageres Fleisch , die gebacken oder gebraten werden sind in der Regel gut vertragen. Früchte mit niedrigeren Zucker sind besser verträglich als andere.
Bad Foods

Lebensmittel mit hohem Fettgehalt (30 Prozent oder mehr ihrer Kalorien aus Fett) kann Auslöser symptoms.High -Protein- Lebensmittel können ähnliche Probleme verursachen. Sie produzieren Gas , wie sie sind digested.Some Gemüse, wie Brokkoli , erstellen Sie so viel Blähungen , die sie am besten vermieden werden.
Überlegungen

Mit einer Reduktion der Produktgas, wie Gas -X oder Beano , vor den Mahlzeiten kann Ihnen erlauben, einige Lebensmittel , die sonst verursachen würde akuten Symptome zu essen.