Mit Speisen zum Reizdarmsyndrom vermeiden

Nach Angaben der National Digestive Diseases Information Clearinghouse , schätzungsweise 20 Prozent der Amerikaner leiden an IBS (Reizdarmsyndrom) Symptome . Spezielle Lebensmittel betreffen jeden anders, aber eine allgemeine Richtlinie von Lebensmitteln zu vermeiden kann Ihnen helfen , Ihre Symptome zu verwalten. Fettreiche Lebensmittel

Nahrungsmittel mit einem hohen Fettgehalt neigen dazu, die Häufigkeit des Stuhlgangs zu erhöhen, da sie beschleunigen die Peristaltik (Teil der Verdauung ) . Begrenzen Sie die Aufnahme von rotem Fleisch ( Rindfleisch , Steak , Würstchen , Frühstücksfleisch und Speck), dunklem Fleisch Geflügel, Geflügelhaut , Vollfett- Milchprodukte, Eigelb , frittierten Lebensmitteln, im Laden gekauften Bananen-Chips , Öle , Mayonnaise, Kokosmilch, Verkürzung , Schokolade, Salatdressing, kühlen Peitsche , Remoulade , Oliven, Nussbutter , Gebäck, Tortenboden , solide Johannisbrot-, Kokos-und -Chips (mit Ausnahme von Back Chips).
Künstliche Fette und Süßstoffe

Künstliche Fette (wie olestra ) in Gas, Durchfall und Verdauungsstörungen auch bei gesunden Verbraucher führen . Verbraucher mit IBS sind anfälliger für diese Nebenwirkungen. Einige Produkte werden mit olestra (wie Mais-Chips , Snacks und Kartoffel-Chips ) gefertigt. Künstliche Süßstoffe (wie Sorbit , Aspartam , Mannit , Saccharin und Sucralose ) können Durchfall und Gas auch bei gesunden Verbraucher führen . Verbraucher mit IBS sind noch anfälliger für Nebenwirkungen wie Bauchkrämpfe , Blähungen, Durchfall und Schmerzen. Viele Produkte werden mit künstlichen Süßstoffen wie Soda, Kaugummi , Backwaren, Knabberartikel und Süßigkeiten .
Milchprodukte

Das ist eine Kategorie, die für unterschiedlich viele Menschen und wird davon abhängen, wie Ihr Körper auf bestimmte Produkt reagiert. Beseitigen Sie Ihre Exposition gegenüber Milchprodukten rund sieben Tage. Danach langsam experimentieren (ein Produkt zu einem Zeitpunkt) , um festzustellen , was funktioniert und was nicht. Milchprodukte kann Ihr IBS-Symptome , unabhängig davon, ob Sie Laktose-Intoleranz sind auslösen . Proteine ​​wie Kasein und Molke, die in Milchprodukten gefunden werden , können die GI ( Magen-Darm -Trakt ) zu stimulieren und verursachen Symptome von Blähungen, Bauchschmerzen und erhöhte Gas .
Gashaltig Gemüse

Grün, Blattgemüse sind voll von Vitaminen und Antioxidantien. Sie können auch zu Bauchschmerzen und Gas in RDS-Patienten . Ähnlich wie Milchprodukte, sollten Sie alle gashaltige Gemüse für etwa eine Woche (wie Knoblauch, Zwiebeln, Kohl, Blumenkohl , Rosenkohl, Bohnen, Spargel und Brokkoli ) zu beseitigen und langsam fügen Sie sie ein zu einer Zeit , um zu bestimmen , welche Nahrungsmittel für Ihren Körper und welche Symptome auslösen .
Fiber

Fiber ist von unschätzbarem Wert für die Gesundheit des Verdauungs . In rohem Gemüse , Früchte, Nüsse und Samen enthalten unlösliche Ballaststoffe können anregen und reizen die GI-Trakt , was zu erhöhten Gas-, Bauchschmerzen und Durchfall. Lebensmittel mit löslichen Ballaststoffen ( wie Haferflocken , Nudeln, Reis , Süßkartoffeln und Bratkartoffeln ) kann die GI-Trakt zu beruhigen. Experimentieren Sie mit verschiedenen Lebensmitteln zu sehen, was kann Ihr IBS-Symptome und was Sie vertragen auslösen .
Andere GI Stimulanzien

Bestimmte Lebensmittel sind bekannte Reizstoffe auf der GI-Trakt darunter :

Kaffee: Es ist nicht das Koffein, sondern ein Enzym im Gebräu, das die GI tract.Caffeine irritiert : Dies ist ein Stimulans, das GI Kontraktion verursacht. Dies wiederum erhöht die Frequenz und die Dringlichkeit der Stuhlgang. Die harntreibende Wirkung von Koffein kann zu Austrocknung verschärfen und kann IBS symptoms.Carbonated Getränke auslösen : Die Kohlensäure entsteht Gas ( aus den Gasblasen ) und kann zu schmerzhaften Krämpfe und bloating.Alcohol führen : Dieses reizt die GI -Trakt, entwässert den ganzen Körper und Posen ein erhöhtes Risiko der Auslösung Symptome.