Lebensmittel für IBS mit Verstopfung

Beschwerden und Schmerzen im Unterleib , zusammen mit Blähungen, Völlegefühl, Krämpfe, Durchfall und Verstopfung alle prägen das Reizdarmsyndrom (IBS) . Für Patienten, die sich mit IBS bezogene Verstopfung, können einfache Veränderungen in der Ernährung eine willkommene Erleichterung. Lösliche Ballaststoffe

Lösliche Ballaststoffe können helfen, sowohl Verstopfung und Durchfall aufgrund seiner ausgeprägten Fähigkeit, zu regulieren und zu beruhigen GI ( Magen-Darm- Trakt) zu erleichtern.
Lösliche Ballaststoffe Foods

Lebensmittel mit löslichen Ballaststoffen gehören Nudeln, Haferflocken , Reis, Gerste , Süßkartoffeln , Rüben , Süßkartoffeln, weiße Kartoffeln , Karotten, Kürbis , Kürbis , Pastinaken , Quinoa , Rüben , Mehl Tortillas, Maismehl , Mangos, Bananen und Papayas .
unlösliche Ballaststoffe

Menschen mit IBS sollte langsam löslichen Ballaststoffen in der Nahrung zu erhöhen, da zu viel davon kann Ihre GI-Trakt überreizt und Durchfall verursachen . Peeling Obst und Kochen von Gemüse können helfen, potenzielle Not zu lindern.
Unlösliche Ballaststoffe Foods

Lebensmittel, die unlöslichen Ballaststoffen zählen Vollkornprodukte, Müsli , Nüsse, Samen , Voll Körner , Popcorn , Linsen, Bohnen , Beeren, Kirschen, Trauben , Melonen , Pfirsiche , Datteln, Rhabarber, Ananas, Müsli , Birnen , Nektarinen , Pflaumen, Blattgemüse , Blumenkohl , Zwiebeln , Sellerie, Brokkoli, Kohl und Sprossen.

Flüssigkeiten

auch sicher sein , viel Wasser und Saft (mindestens acht Gläser täglich) zu trinken, um zu helfen erweichen Ihren Stuhlgang , so dass sie leichter zu passieren . Vermeiden Sie koffeinhaltige oder alkoholische Getränke , da sie den gegenteiligen Effekt auf Ihrer IBS bezogene Verstopfung haben .