Durchfall Diäten

Reizdarmsyndrom und Durchfall sind oft von Lebensmitteln, die mit der Funktion des Magen-Darm stören verursacht . Es gibt eine Reihe von Nahrungsmittelallergien , die Durchfall verursachen können , aber viele Menschen leiden sehr häufig an Milch-, Faser-und Fructose- Allergien, nach Brian E. Lacy , Autor von " Making Sense of IBS . " Verfolgen Sie, was Sie in einem Ernährungstagebuch zu essen , um die Ursache für Ihre Magenprobleme zu bestimmen. Dairy

beseitigen Milchprodukte aus Ihrer Ernährung für zwei Wochen, um festzustellen, ob es die Ursache für Ihre Magenverstimmung ist . Laktose-Intoleranz ist ein großer Faktor für Durchfall, wie Ihr Körper kann eine harte Zeit verdauen Kuhmilch haben . Joghurt , Käse, Milch und Eis können alle verschärfen Reizdarm und Durchfall, auch nicht in kleinen Mengen . Wenn die Symptome abklingen nach Beseitigung es aus Ihrer Ernährung , kontaktieren Sie Ihren Arzt und informieren sie über Ihre Ernährungsumstellung und die Auswirkungen . Trinken Sojamilch und andere Sojaprodukte als Alternative. Koffein kann auch verschlechtern Durchfall und sollte begrenzt , um die Symptome zu reduzieren. Koffein kann in Tee, Kaffee, Energiedrinks , Softdrinks und Schokolade gefunden werden.
Fructose

Fruktose ist ein natürlicher Süßstoff in Obst und in Lebensmitteln verwendet werden und Getränke nach Lacy . Es ist in alkoholfreie Getränke, Sport-und Energiegetränke und Fruchtgetränke gefunden. Lebensmittel, High Fructose Corn Sirup enthält stört den Gastrointestinaltrakt, die zu Durchfall führen . Nach Lacy, diejenigen, die von IBS und Durchfall leiden, können nicht in der Lage zu brechen und zu absorbieren Fructose normal. Wenn Fructose nicht absorbiert wird , zieht er das überschüssige Wasser in den Darm und erhöht die Laufzeit der Lebensmittel , die durch den Darm. Das vollständige Entfernen Fructose aus der Nahrung werden die Symptome verbessern, aber nicht beseitigen.
Fiber

Obwohl Ballaststoffe ist gut für die Aufrechterhaltung Darmgesundheit , sie überwältigen kann Magen-Darm- Trakt , wenn Sie von IBS oder Durchfall leiden. Überschüssiges Faser beschleunigt den Darmtransit , die Ihre Symptome verschlechtert und erhöht Gasproduktion , die zu Blähungen führt . Lacy empfiehlt Beseitigung Faserergänzungen , Verringerung der natürlichen Ballaststoffaufnahme und konzentriert sich mehr auf magerem Protein und kleine Portionen von Kohlenhydraten , um die Symptome zu reduzieren.

Faser kann in Weiß -und Weizenbrot , Nudeln , Bohnen, Zitrusfrüchte und Äpfel gefunden werden. Gemüse , die Ballaststoffe enthalten sind Sellerie , grüne Bohnen , Grünkohl, Tomaten, Paprika und Nüssen. Entscheiden Sie sich stattdessen für Kartoffeln , Bananen, Toast und gekochte Karotten , um Ihren Magen zu beruhigen . Diese Lebensmittel führen, dass Ihr Magen mit einer langsameren Rate, die zur Linderung von Durchfall ist notwendig zu verdauen.