Diät für IBS -Related Durchfall

Das Reizdarmsyndrom ist eine chronische Erkrankung , die Nahrung verursacht durch Ihre Darmtrakt schneller als normal passieren . Als Ergebnis kann Durchfall , Bauchkrämpfe, Blähungen oder Gas kurz nach dem Essen zu erleben. Viele Faktoren können dazu führen, IBS wie Stress, hormonelle Störungen und Lebensmittel , die eine besondere Diät, um die Symptome mit der Bedingung verbunden minimieren erfordert . Bestimmte Lebensmittel wie Schokolade, Milch, rohes Obst und Gemüse oder fetthaltigen und frittierten Lebensmitteln können Durchfall auslösen und sollte begrenzt oder beseitigt werden , um das Risiko eines erneuten Auftretens zu verringern. Obst und Gemüse

Obwohl sie sind reich an Vitaminen und Mineralien , roh Obst und Gemüse kann schwer auf den Magen während der Verdauung sein, was zu Durchfall führen kann. Um nieder Ihrem Magen , dass alle Ihre Gemüse gründlich vor dem Verzehr gekocht , und entfernen Sie die Schale von Ihrem Obst IBS reduzieren. Nach Heather Van fressenden , Autor von " Essen für IBS ", rohes Obst , Gemüse und Grüntöne enthalten hohe Mengen an unlöslichen Ballaststoffen, die sich auf den Bauch zu bestrafen werden kann. Kochen Sie Obst , Gemüse und Grüntöne bewirkt, dass sie , um die Faser Konzentration zu verlieren , so dass es einfacher auf Ihren Darm-Trakt.
Fructose und Sorbit

Fructose ist ein Zucker natürlicher Obst und können in Süßigkeiten, Softdrinks , Fruchtsäfte, Honig und Marmeladen als Süßstoff gefunden werden. Laut Jeffrey M. Lackner , autor von "Steuern IBS die Drug-Free Way ", auch kleine Mengen an Fructose kann Durchfall, Blähungen verursachen. Sorbitol ist ein Süßstoff, der reale Zucker ersetzt und wird oft in Sirup, Backmischungen , Medizin und zuckerfreie Süßigkeiten gefunden , nach Lackner . Verhindern, dass Durchfall durch Begrenzung Konsum von Lebensmitteln, die Fruktose oder Sorbit enthalten . Überprüfen Sie die Nährwertangaben zu sehen, ob es Fruchtzucker oder Sorbit.
Milch

Milch Allergien, auch als Laktoseintoleranz bekannt ist eine häufige Nahrungsmittelallergie , die wirkt 25 Prozent der Amerikaner, nach Lackner . Diese Nahrungsmittelunverträglichkeit wird durch einen Mangel an Laktase, einem Enzym, das hilft Ihrem Körper, Milchzucker zu verdauen verursacht . Laktose ist auch in Eis, Quark, Joghurt , saure Sahne und Käse gefunden. Die beste Möglichkeit zur Reduzierung der Durchfall ist, auf Milchprodukte senken , oder wechseln Sie zu Soja-Produkte . Kalziumpräparate , wenn Sie sich entscheiden, Milchprodukte aus Ihrer Ernährung zu beseitigen , wie Calcium ist notwendig, um starke Knochen zu erhalten .