Wie zu essen, sauber mit IBS

IBS ist kein neuer Zustand , allerdings ist der Name neu. Einmal als ulcerosa oder spastischer Doppelpunkt bekannt ist, verwendet die Leute denken, diese Krankheit sei rein psychologisch, nach Answers.com . Obwohl Stress kann dieses Problem auslösen , jetzt stimmt der medizinischen Gemeinschaft , dass IBS ist in der Tat eine körperliche Störung . Symptome von IBS sind Bauchschmerzen , Verstopfung , Durchfall, Blähungen , Völlegefühl und Übelkeit. Es gibt keine Heilung , jedoch können Veränderungen in der Ernährung , die Symptome zu lindern. Anleitung
Ändern Sie Ihre Ernährung
1

Vermeiden bestimmter Nahrungsmittel . Nach everydiet.org , bestimmte Nahrungsmittel scheint ein Problem für RDS-Patienten sein . Sie sollten bleiben weg von Alkohol , Limonade, Schokolade, Kaffee , Butter , Mayonnaise , Sahne, Französisch frites , Eis , rotem Fleisch und alle Lebensmittel, die reich an gesättigten Fettsäuren sind .
2

Überwachen Sie Ihre Milch Aufnahme. Viele RDS-Patienten sind Laktose-Intoleranz , nach everydiet.org . Sie sollten Milchprodukte auf einem Versuch und Irrtum zu beseitigen, um zu sehen, wenn Sie Laktose-Intoleranz sind oder nicht. Erstens , versuchen, Milch aus Ihrer Diät und sehen, ob das hilft. Everydiet.org legt nahe, dass , wenn Sie tun müssen , um alle Milchprodukte aus Ihrer Ernährung zu beseitigen , dass Sie die den Proteinverlust durch den Verzehr von Ersatzstoffen.
3

Essen Sie weniger oft mehr . Anstatt zu essen drei große Mahlzeiten am Tag, versuchen Sie essen vier oder fünf kleinere Mahlzeiten . Es ist wichtig, dass Sie nicht überspringen Mahlzeiten.
4

Versuchen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel . High- Faser-Lebensmittel sind in der Regel die Menschen mehr regelmäßig zu halten. Sie können Faser durch Körner, Getreide , Bohnen, Obst, Gemüse und Vollkornbrot zu bekommen. Wenn Sie nicht zu essen Faser verwendet , schrittweise Einführung in Ihre Ernährung. Fügen Sie nicht alle diese Lebensmittel auf einmal.