Welches Gemüse ist für Reizdarmsyndrom Bad

? Reizdarmsyndrom ist eine häufige, aber unangenehmen Zustand von Muskeln, Verdauungs Vertrag zu schnell oder zu langsam, wenn Sie essen verursacht . ( Siehe Referenzen 1 & 2) Bestimmte Lebensmittel , darunter auch einige Gemüse, wie Trigger, die IBS-Symptome verschlimmern kann handeln . (Siehe Referenz 2 ) Typen

Die beste Diät für IBS enthält viele hoch-Faser- Gemüse ; vermeiden Gemüse , die Gas verursachen, da sie machen IBS-Symptome schlimmer. Gas -verursachende Gemüse enthalten Spargel, Broccoli , Zwiebeln , Rosenkohl , Kohl , Erbsen , Kartoffeln und Artischocken. (Siehe Referenz 2 )
Ursachen

Gemüse , die schlecht für das Reizdarmsyndrom sind, werden nicht durch den Dünndarm resorbiert. Stattdessen in den Dickdarm , wo Bakterien zerlegt sie passieren sie , produziert Kohlendioxid, Wasserstoff und Methangase . (Siehe Hinweis 2)
Effects

Die von diesen Gemüse produzierten Gase verursachen Krämpfe , Völlegefühl und Blähungen. (Siehe Hinweis 2) Da Menschen mit IBS haben Verdauungssysteme , die besonders empfindlich sind, können diese Probleme noch schlimmer sein (siehe Referenz 2) , und das Gas kann andere IBS-Symptome wie Durchfall auslösen . (Siehe Referenz 1 )
Prävention /Lösung

Vermeidung Gemüse, die für das Reizdarmsyndromschlecht sind, ist nicht immer möglich. Unter Antiblähmittel oder Verdauungsenzyme können helfen, Ihr Verdauungssystem zu regulieren , wenn man nicht ganz bestimmte Lebensmittel zu beseitigen. (Siehe Hinweis 3 )
Warnung

Schneid gassy Gemüse aus Ihrer Ernährung kann zu Mangelernährung führen . Achten Sie darauf, Ihre Ernährung ausgewogen und in Betracht ziehen, Vitaminpräparate , um alle Ihre Nährstoffbedarf zu decken . (Siehe Hinweis 3 )