Diät für IBS Krankheit

IBS oder Reizdarmsyndrom ist eine häufige Verdauungsstörung , die Bauchschmerzen verursacht , Krämpfe, Durchfall und Verstopfung. Während IBS kann unangenehm sein , es nicht den Darm schädigen. Nach Angaben der National Digestive Diseases Information Clearinghouse ( NDDIC ) , kann IBS durch Ernährung und Stress-Management gesteuert werden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie das Gefühl haben, IBS , um die entsprechenden Änderungen an Ihrer Ernährung zu bestimmen. Halten Sie einen Food Journal

NDDIC schlägt vor, dass die sorgfältige Überwachung , was man essen kann helfen, festzustellen , was genau die Ursache Ihrer Lebensmittel IBS-Symptome . Um eine Nahrungs Zeitschrift zu erstellen , notieren Sie alle Lebensmittel, die Sie über den Tag zu konsumieren. Wenn Sie zu irgendeinem Zeitpunkt zu Magenkrämpfe oder andere Symptome auftreten beginnen , markieren Sie das Essen, das verursacht hat, den Verdauungstrakt gestört zu werden. Nach einer gewissen Zeit , besprechen Sie Ihre Lebensmittel Zeitschrift mit Ihrem Arzt , um die entsprechenden Schritte , um Ihre Ernährung ändern zu bestimmen. Ein registrierter Ernährungsberater kann Ihnen helfen, die Lebensmittel aus Ihrer Ernährung, die zu IBS-Symptome sind, zu entfernen und ersetzen Sie sie mit Lebensmitteln, die die gleichen Nährstoffe , um Ihren Körper zur Verfügung stellt , aber nicht Ihr Verdauungssystem reizen.
verbrauchen Psyllium Supplements

Psyllium ist eine gemeinsame Faser innerhalb Abführmittel verwendet werden, um der Masse, um Fäkalien hinzufügen. Die Verbindungen innerhalb Psyllium Lage sind, eine große Menge an Wasser , die, wenn in den Darm eingeführt beginnt zu vergrößern Stuhl , den Darm zu stimulieren absorbieren. Lösliche Faser, wie Psyllium, hat sich gezeigt, Verstopfung und Durchfall Symptome des Reizdarmsyndromlindern , nach der University of Maryland. Diese Ergänzung ist in Schale oder Samenform , die beide können verwendet werden, um zu behandeln Darmproblemevon IBS zu helfen. Sie können getrocknet Flohsamen , oder Schale zu kaufen, zu jedem Bioladen. Um Psyllium konsumieren , mischen Sie 2 Teelöffel mit 8 Unzen lauwarmem Wasser. Schnell vermischen diese Zutaten zusammen und trinken nach dem Aufwachen am Morgen oder direkt vor dem zu Bett . Wenn Sie bisher nicht mit Flohsamen ergänzt , mischen nur 1 Teelöffel mit 8 Unzen Wasser, und dann schrittweise Erhöhung der Dosis auf 2 Teelöffel . Stellen Sie sicher, dass Sie diese Mischung schnell trinken , wie der Flohsamen beginnt in einem rasanten Tempo zu verdicken , wenn sie Wasser eingeführt. Wenn Sie irgendwelche Medikamente sind , mit Ihrem Arzt sprechen, bevor die Ergänzung mit Flohsamen , da es bestimmte Medikamente aus richtig in das System aufgenommen zu behindern.