Mit Hilfe der IBS Diet

Das Reizdarmsyndrom ist eine chronische Erkrankung, die bewirkt, dass Ihr Dickdarm bis zum Vertragsabschluss , die durch Ihren Doppelpunkt Essen zwingt und kann Durchfall , Magenkrämpfe, Blähungen und unregelmäßigen Stuhlgang verursachen , nach Jeffrey M. Lackner, Assistenzprofessor für Medizin an der Universität in Buffalo, State University of New York. Glücklicher IBS kann durch Einstellen der Ernährung durch Nahrungs Einschränkungen wie die Begrenzung Verbrauch von Milch-, Faser-oder Fructose gesteuert werden. Laktose-Intoleranz

Ihr IBS konnte durch die Intoleranz zu bestimmten Lebensmitteln , die Laktose , Fructose oder Ballaststoffe enthalten nach Lackner , der Autor von verursacht werden , "Steuern IBS die Drug-Free Way ". Laktose-Intoleranz wird durch einen Mangel des natürlichen Enzym Laktase im Magen verursacht . Ohne eine geeignete Menge an Laktase Ihr Körper ist nicht in der Lage , richtig zu verdauen Laktose in Milchprodukten , die zu Magenkrämpfen und Durchfall führt, gefunden. Um Symptome von IBS zu senken , sollten Sie Ihren Konsum von Milchprodukten durch die Umstellung auf Soja-Produkte, und Einnahme von Kalziumpräparaten , um Ihren Tagesbedarf von 1000 mg Kalzium zu halten zu begrenzen, nach der Palo Alto Medical Foundation. Es ist sehr wichtig, um die Kalziumaufnahme zu erhalten, kann so niedrig Kalziumspiegel im geschwächten Knochen, die zu Osteoporose führen kann , so Lackner .
Fructose /Sorbit -Intoleranz

Fruktose ist ein natürlicher Zucker in Obst , Wurzelgemüse , Weizen, Honig und Marmeladen gefunden , nach Lackner . Fruchtzucker wird häufig in Fruchtgetränke und Limonaden verwendet, und wenn von RDS-Patienten verbraucht wird, kann es Blähungen und Durchfall führen. Sorbit ist ein künstlicher Süßstoff in Hustenmittel , Backmischung , Sirup und Süßigkeiten Diabetiker verwendet , nach Lackner . Da Sorbit kann nicht vollständig vom Körper aufgenommen werden , kann es Ihren Darm zu stören , indem er Bauchschmerzen, Krämpfe und Durchfall. Laut Lacker , wird nicht dazu führen, Sorbit IBS , aber verschärft IBS-Symptome . Schränken Sie Ihren Konsum von Obst , Säfte und andere Lebensmittel, die Fruchtzucker enthalten, um IBS Auftreten reduzieren.
Ernährungstagebuch

Ein Ernährungstagebuch kann helfen , festzustellen, die Ursache der IBS bei häufiger Anwendung . Notieren Sie alles, was Sie während des Tages und der Zeit essen, und melden Sie sich , wenn Sie begann erleben IBS-Symptome . Ihr Ernährungstagebuch sollten Gewürze verwendet , Snacks, Hauptgerichte und Getränke enthalten. Laut Lackner , sollten Sie auch Sie , wie viel Sie verbraucht und wie Ihr Essen zubereitet wurde , als Vorbereitung können Sie Ihre Doppelpunkt so viel wie das Essen selbst zu beeinflussen. Es ist wichtig, ehrlich zu sein bei der Anmeldung Ihre Nahrungsaufnahme , wie das Weglassen Produkte nur behindert eine korrekte Diagnose der Quelle der IBS .
Fiber

Obwohl Faser notwendig ist, für die Aufrechterhaltung eines gesunden Cholesterinspiegel und hilft bei der regelmäßigen Stuhlgang , kann es den Doppelpunkt in RDS-Patienten irritieren , indem Gas und Krämpfe, nach der Mayo Clinic. Um das Risiko von IBS zu reduzieren, langsam steigern Sie Ihre Ballaststoffaufnahme im Laufe der Zeit durch den Verzehr von größeren Mengen von rohem oder gekochtem Gemüse , Vollkornprodukte , Trockenfrüchte , Bohnen , nach Lackner . Um Verstopfung zu verhindern, ist es wichtig, mindestens acht 8-Unze- Gläser Wasser täglich verbrauchen , während auf einer ballaststoffreiche Ernährung .