So helfen Sie Symptome von IBS

Häufige Symptome des Reizdarmsyndroms sind Bauchschmerzen , Verstopfung, Durchfall und Blähungen. Es gibt keine Heilung für IBS , aber es gibt schnelle und effektive Wege , um die Symptome zu behandeln und zu verwalten diese Verdauungsstörung . Wie die meisten Magen-Beschwerden , wird der Schlüssel Vermeidung von Lebensmitteln und Situationen, die Symptome auslösen oder verschlimmern . Anleitung
Verwalten IBS
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Erfahren Sie, wie um sich zu entspannen . Es besteht eine Verbindung zwischen Angst und IBS , und wobei gestresst oder ängstlich erhöht die Wahrscheinlichkeit von Durchfall. Slow down Darmkontraktionen und abzuwehren lose Darm durch das Praktizieren von Entspannungstechniken wie tiefes Atmen und durch regelmäßige Bewegung und ausreichend Schlaf .
2

Flüssigkeiten hinzufügen. Trinken acht Gläser Wasser täglich, um zu verhindern, hart , selten Stühle und lindern die Symptome mit Verstopfung : . Blähungen und Schmerzen
3

Ditch Fett. Fetthaltige Lebensmittel sind nur schwer mit Reizdarmsyndrom zu verdauen. Schauen Sie sich Ihre Fettaufnahme und senken Sie Ihren Verbrauch von Fastfood, frittierten Lebensmitteln und rotem Fleisch.
4

gewürzte Speisen und Koffein ausschneiden . Bestimmte Nahrungsmittel und Getränke können Bauchschmerzen und Durchfall auslösen . Wenn Symptome auftreten , kurz nach dem Verzehr einer Mahlzeit oder würzige trinken eine koffeinhaltige Getränke , schließen diese Elemente und /oder Zutaten aus der Nahrung , um zu sehen , wenn Ihr Zustand verbessert .
5

Essen Faser. Werfen Sie einen Faser zu ergänzen oder zu essen fünf Portionen Obst und Gemüse am Tag , um Verstopfung zu stoppen und zu regulieren Darm.
6

Watch out für künstliche Süßstoffe . Süßstoffe in zuckerfreie Getränke, Süßigkeiten und anderen Lebensmitteln gefunden werden auf Durchfall und Gas Schmerzen in RDS-Patienten zu bringen. Vermeiden Sie diese Zutaten , um die Symptome des Reizdarm verbessern.