Unlöslich Fiber &Reizdarmsyndrom

Reizdarmsyndrom ( IBS) ist eine funktionelle Magen-Darm- Erkrankung. Es verursacht in erster Linie Verstopfung oder Durchfall. Andere Symptome oft ausgestellt sind Blähungen, Völlegefühl und Krämpfe . Obwohl der Körper braucht einige unlösliche Ballaststoffe , kann es IBS -Symptome auslösen , so dass die Begrenzung unlöslichen Ballaststoffen in der Nahrung ist bei Menschen mit IBS beraten. IBS

IBS hat drei Untertypen : Durchfall dominant, Verstopfung dominant oder eine Kombination von beiden. Es gibt keine bekannte Ursache für IBS . Mit ihm werden die Muskeln entlang der Wände des Darms Vertrag stärker als üblich und länger als normal. Das Essen wird durch schneller geschoben wird, die Symptome verursachen . Diät und Controlling Stress sind die wirksamsten Behandlungen für alle Arten von IBS .
Unlösliche Ballaststoffe

Unlösliche Ballaststoffe ist die Art der Faser in Obst , Gemüse und Getreide , die kann nicht nach unten durch das Verdauungssystem gebrochen werden. Tough , Grob-oder faden Lebensmittel wie Sellerie, Vollkorngetreide und Mais enthalten unlösliche Ballaststoffe .
Verdauung

Wenn der Darm nicht vollständig brechen ein Lebensmittel , schafft es Gas. Wenn Sie eine große Menge an unlöslichen Ballaststoffen zu essen oder essen es auf nüchternen Magen, werden Sie wahrscheinlich Erfahrung eine übertriebene Reaktion des Darm Blähungen, Krämpfe und /oder Durchfall.
Prävention

Um diese Art von Nebenwirkung zu verhindern, essen kleinere Mengen an unlöslichen Ballaststoffen zu einer Zeit. Auch essen es mit anderen Lebensmitteln, die unlösliche Ballaststoffe enthalten. Dies wird helfen, beruhigen den Magen- Reaktion. Menschen mit IBS oft feststellen, dass der Linderung der Stress ist hilfreich bei der Linderung von Symptomen. Entspannungstechniken , Biofeedback, Beratungs-und Atemübungen gefunden , um Stress zu lindern.
Warnung

Hinzufügen Faser auf die Ernährung zu schnell in Blähungen führen , Krämpfe und Durchfall, diese Antwort wird bei Personen mit IBS schwerer. Steigern Sie langsam die Anzahl der Gramm Ballaststoffe pro Tag essen Sie , diese Art von Nebenwirkungen zu verringern.