Diätbehandlung für IBS

Reizdarmsyndrom (IBS ) ist eine häufige Erkrankung, Magen-Darm- Krämpfe, Verstopfung und Durchfall verursacht. Sie sind eher auf IBS , wenn Sie eine Frau sind , und wenn Sie ein Familienmitglied mit der Erkrankung haben . Die Ursache ist nicht bestimmt worden , aber bestimmte Lebensmittel scheinen Symptome auslösen , so ändern Sie Ihre Ernährung ist ein wichtiger Teil der Behandlung für IBS . Löst

Halten Sie ein Ernährungstagebuch für mehrere Wochen , die die Nahrung , die Sie essen mit den Symptomen, die Sie jeden Tag erleben verfolgt . Mit der Zeit können Sie ein Muster bilden , dass Punkte auf ein bestimmtes Lebensmittel , die bewirkt, dass sich die Symptome verschlechtern sehen . Beseitigen Sie , dass Lebensmittel aus Ihrer Ernährung --- oder zumindest zu begrenzen , wie oft man es isst . Lebensmittel Auslöser variieren von Person zu Person, so müssen Sie diejenigen, die Sie beeinflussen zu finden. Diese können nicht mit einem Allergietest festgestellt werden , wie sie sind Nahrung Unempfindlichkeit und nicht Nahrungsmittelallergien.
Fat

Reduzieren Sie die Menge an Fett in der Ernährung , da Lebensmittel, die sind fettig oder hohem Fett sind nicht sehr gut vertragen. Grill oder backen Sie Ihr Fleisch und das Fett abtropfen lassen weg, während sie kocht . Entfernen Sie sichtbares Fett vor dem Kochen, und entfernen Sie Hühnerhäutevor dem Essen.
Lactose

beseitigen Milchprodukte aus Ihrer Ernährung für ein paar Wochen , um zu bestimmen , wenn die Symptome verringern. Wenn ja, können Sie Laktose-Intoleranz oder Sie können nicht in der Lage , um das Fett in Milchprodukten zu verdauen . Sie können auch versuchen, mit nur fettfreie Milchprodukte und verfolgen Sie Ihre Symptome. Wenn Sie Laktose-Intoleranz sind , können Sie nicht in der Lage, alle Milchprodukte wie Milch, Käse, Butter , Sahne , Quark und Eis verbrauchen
Zucker

vermeiden Sie bestimmte Zuckerarten wie Fructose , die natürliche Honig ist --- und Obst und Fruktane , die in Zwiebeln zu finden sind , Weizen und grünen Bohnen. Sorbit ist ein Zuckeralkohol , der häufig in Kaugummi -und zuckerfreie Bonbons verwendet wird. Es kann dazu führen, Gas-und Bauchschmerzen .
Fiber

Essen Sie ballaststoffreiche Ernährung . Lösliche Ballaststoffe können helfen, Ihre Symptome zu lindern , aber es sollte nach und nach hinzugefügt werden. Gute Quellen für lösliche Ballaststoffe sind Kartoffeln , Erbsen , Hafer und Gerste.
Gas

Begrenzen Sie die Menge der Lebensmittel, die dafür bekannt sind, Blähungen und Darmreizungenverursachen wie Zwiebeln , Bohnen, Kohl , Brokkoli , Kohlrabi , Blumenkohl , Bananen , Rosenkohl , Weizenkeime, Pflaumen und Rosinen.
Mahlzeiten

Essen Sie kleinere Mahlzeiten öfter und Überernährung zu vermeiden. Trinken Sie viel Wasser, um den ballaststoffreiche Ernährung halten sich durch Ihren Darm . Vermeiden Sie trinken Getränke, die Koffein oder Alkohol haben .