Wie Sie die Symptome von IBS verwalten

Reizdarmsyndrom oder IBS , ist eine Art von Gesundheit des Verdauungsstörung . Obwohl nicht eine schwerwiegende Erkrankung , können IBS verursachen eine Reihe von Symptomen wie Bauchschmerzen, Verstopfung und Durchfall. Die Symptome sind in der Regel verschlechtern, wenn unter Stress oder nach dem Verzehr bestimmter Speisen. Allerdings ist es möglich, IBS zu verwalten und die Schwere und Auftreten der Symptome. Der Schlüssel ist, Faktoren zu identifizieren , die Symptome auslösen . Anleitung
1

Getränk Wasser anstelle von kohlensäurehaltigen und koffeinhaltige Getränke. Kohlensäurehaltige Getränke wie Soda kann Blähungen und Schmerzen auslösen , während Koffein kann an Durchfall mit IBS zu bringen. Ersetzen Sie diese Getränke mit Wasser und Fruchtsäfte zu helfen, die Symptome des Reizdarmsyndroms zu verwalten.
2

Essen Faser in Maßen. Ballaststoffreiche Lebensmittel wie Obst und Gemüse oder Nahrungsergänzungsmittel können Abhilfe Verstopfung mit IBS helfen. Aber , nach der Mayo Clinic, zu viel Faser kann auf Durchfall bringen und verschlimmern die Symptome von IBS . Beginnen Sie langsam und steigern Sie allmählich die Zufuhr von Ballaststoffen , um Ihre Toleranz zu finden.
3

mehr Übung . Holen Sie sich Ihren Darm aktiv mit Bewegung oder andere Formen der körperlichen Aktivität. Bewegung fördert die Darmtätigkeit und Verstopfung zu beheben. In eine Art von Aktivität zu Ihrer täglichen Routine .
4

Pop ein Verdauungsenzym vor dem Essen Milchprodukte . Laktose in der Milch , Eis und Käse IBS verschlimmern und Durchfall verursachen . Nehmen Sie ein Verdauungsenzym , damit Sie den Zucker in Milchprodukte zu verdauen.
5

Erfahren Sie, wie um sich zu entspannen . Angst ist eine häufige Ursache von IBS-Symptome . Over- the-Counter- Kräuter-und Naturrelaxantienkönnen Ihren Geist und Körper zu erleichtern, oder Sie können Ihren Arzt um ein Rezept gegen Angst in moderaten bis schweren Fällen zu fragen. Übung reduziert auch Stresshormone , wie auch ein heißes Bad , Massage und viel Ruhe .