Wie IBS verwalten

Reizdarmsyndrom ( IBS) bewirkt, dass Ihr Darm-Trakt nicht richtig funktioniert , wodurch Krämpfe, Durchfall und Übelkeit während und nach der Verdauung. Nach Angaben des National Institute of Diabetes and Digestive und Nierenerkrankungen , bleibt die Ursache von IBS unklar, aber das Syndrom keine anderen Körpersysteme schädigen. Es gibt keine Heilung für IBS , jedoch können Sie IBS-Symptome durch wichtige Veränderungen in der Ernährung und Lebensweise zu verwalten. Anleitung
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Grenze Lebensmittel, die Ihre Symptome verschlimmern . Bestimmte Lebensmittel sind schwieriger für jemanden zu verdauen sind aber besonders problematisch, wenn Sie IBS haben . Vermeiden Sie Gegenstände wie Koffein, Schokolade , Milchprodukte, Alkohol und frittierten Lebensmitteln.
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Erhöhen Sie die Aufnahme von Faser langsam . Während Faser erleichtert Verstopfung der Personen mit IBS finden manche Leute zu viel Faser verursacht Magenkrämpfe und Gas. Hinzufügen neuer Lebensmittel auf Ihre Ernährung ein zu einer Zeit, Darmverstimmungen zu vermeiden. High- Faser-Lebensmittel sind rohe Karotten , Äpfel, Pfirsiche , Bohnen und Vollkornbrot.
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Essen Sie kleine Mahlzeiten. Wenn Sie von IBS leiden, können große Mahlzeiten Krämpfe und Durchfall verursachen. Portion Ihr Essen in fünf oder sechs kleine Mahlzeiten am Tag.
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Senken Sie Ihre Stress. Stress und Angst können IBS-Symptome verursachen Übelkeit und schwierigen Stuhlgang verschlimmern. Beiseite zwei Perioden von 20 Minuten pro Tag , um etwas Spaß und Entspannung wie Yoga , Wandern oder einfach nur zügig zu meditieren.