Was sollte jemand mit IBS Essen

? Reizdarmsyndrom kann eine heikle Bedingung zu verwalten sein . Ob Sie neigen zu Verstopfung oder Durchfall, oder Sie können von einem zum anderen zu schwingen , was Sie essen und trinken können einen großen Einfluss auf Ihre Symptome und Ihren Komfort zu machen. Bedeutung

Reizdarmsyndrom ist eine Erkrankung, bei der Verdauung und Darmgesundheitgefährdet sind . Typische Symptome sind Verstopfung, Durchfall, Blähungen übermäßige , Bauchkrämpfe und Gas. Obwohl IBS ist nicht tödlich und ist nicht notwendigerweise ein Hinweis auf innere Schäden , kann er großen Einfluss auf Ihre Gesundheit und Ihre Stimmung.
Was zu essen

Weil eine Person mit IBS hat eine besonders empfindliche Verdauungssystem , sind die Lebensmittel und Getränke, die Sie verbrauchen, wichtig zu prüfen . Essen Sie viel Lebensmittel mit Ballaststoffen, vor allem lösliche Ballaststoffe. Lösliche Ballaststoffe ist in Lebensmitteln , die leicht püriert werden , wie süße Kartoffeln , Apfelmus und Zucchini und andere Kürbisse, und in Getreide wie Quinoa, Buchweizen und Haferflocken gefunden. Halten Sie sich an fettarme Fleischstücke . Essen Sie alle oder überwiegend Vollwertkost statt verarbeitete Lebensmittel, die dazu neigen, unnatürlichen Zutaten, die Sie sich schlechter fühlen, enthalten wird.
Lebensmittel zu vermeiden

Beschränken jede Lebensmittel, die Sie bereits vermuten, dass IBS-Symptome verschlimmern Ihre . Außerdem begrenzen Sie die Aufnahme von häufigen Allergenen wie Fructose, Weizen /Gluten und Milchprodukte, können die alle Ihre Symptome auslösen . Hände weg von Magen- Reizstoffe wie Koffein, Alkohol und fettreiche Lebensmittel , die größten Verdauungstrakt Stimulanzien von allen.
Warnung

Versuchen Sie, nicht zu schneiden gesamten Lebensmittel Gruppen wie Kohlenhydrate oder unlösliche Obst und Gemüse. Dies kann ernsthaft gefährden Ihre Gesundheit. Experimentieren Sie mit den einzelnen Lebensmitteln in der Gruppe zu sehen, die Sie ganz einfach essen kann. Sprechen Sie mit einem Arzt oder Ernährungsberater , wenn Sie Hilfe benötigen. Auch viel Wasser trinken - all die Veränderungen in der Ernährung in der Welt wird nicht helfen, wenn Sie entwässert, ein gemeinsames Anliegen von Ausge Verstopfung oder Durchfall

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