Wie für ein IBS -Diät- Essen

Reizdarmsyndrom oder IBS , ist ein Zustand , der Dickdarm eines Menschen beeinflusst und kann zu mehreren unangenehmen Nebenwirkungen , wie Krämpfe, Blähungen, Verstopfung und Durchfall führen . Es gibt keine Heilung für IBS so der effektivste Weg für einen Patienten , um den Zustand zu behandeln, ist gründliche eine Umstellung der Ernährung . Vernünftig essen und die Wahl der richtigen Lebensmittel kann dabei helfen, die Schwere der IBS-Symptome und ermöglichen den Betroffenen ein normales Leben zu leben. Was Sie
Faser -reiche Lebensmittel
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
1

viel Wasser trinken den ganzen Tag , aber lassen es während der Mahlzeiten. Die Flüssigkeitszufuhr kann die Verdauung behindern , die IBS-Symptome noch schlimmer machen wird.
2

Verbrauchen mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag statt drei große. Essen eine große Mahlzeit kann den Dickdarm reizen. Diese Mahlzeiten sollten in regelmäßigen Zeiten während des Tages , um die Verdauung und Stuhlgang regulieren verzehrt werden.
3

Erhöhen Sie die Menge an Ballaststoffen in der Ernährung nach und nach über einer Angelegenheit von Wochen . Dieser Anstieg ist in Form von Fasergetränkemischungenund Nahrungsergänzungsmittel oder durch die Einführung von Faser-reiche Lebensmittel auf Ihre Ernährung , einschließlich Haferkleie , Limabohnen , Himbeeren und Vollkornprodukte kommen . Vermeiden Sie verbrauchen große Mengen an Ballaststoffen auf einmal , da dies zu Blähungen und Gas schlimmer machen.
4

Vermeiden Sie aufwändige Lebensmittel und Getränke, die den Dickdarm , einschließlich Alkohol, Schokolade , Milchprodukte wie Milch reizen können und Eis , Kohl, Brokkoli und koffeinhaltige Getränke .
5

vermeiden Sie den Verzehr von Lebensmitteln , die hohe Mengen von raffinierten Zutaten , wie Zucker enthalten . Dazu gehören Kartoffelchips , Kekse , weißer Reis und Weißbrot. Weizenbrot , brauner Reis und natürlich süße Snacks, wie Erdbeeren, sollte für diese Lebensmittel ersetzt werden.