Ich habe meine Periode und habe ständig starke Schmerzen. Was tun?

1. Erhitzen :Legen Sie jeweils 15 bis 20 Minuten lang ein Heizkissen oder eine Wärmflasche auf Ihren Unterbauch. Die Wärme kann helfen, die Muskeln zu entspannen und Schmerzen zu lindern.

2. Ruhe :Machen Sie es ruhig und ruhen Sie sich etwas aus. Vermeiden Sie anstrengende Aktivitäten, die Druck auf Ihren Bauch ausüben.

3. Übung :Treiben Sie regelmäßig Sport, um Krämpfe und Blähungen zu reduzieren.

4. Schlaf :Vermeiden Sie Koffein, um besser schlafen zu können

5. Flüssigkeitszufuhr :Viel Flüssigkeit trinken, Wasser

6. Schmerzmittel :

•OTC-Schmerzmittel (Paracetamol)