Wie kann man dafür sorgen, dass sich eine schmerzende Schulter besser fühlt?

Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie eine schmerzende Schulter lindern können:

Ruhe :

* Vermeiden Sie Aktivitäten, die die Schulterschmerzen verschlimmern, wie z. B. schweres Heben, wiederholte Überkopfbewegungen oder Sport.

* Ruhigstellen Sie die Schulter mit einer Schlinge oder einer Stütze gemäß den Anweisungen Ihres Arztes.

Eis :

* Legen Sie mehrmals täglich jeweils 15–20 Minuten lang einen Eisbeutel auf die Schulter.

* Wickeln Sie den Eisbeutel in ein Handtuch, um direkten Kontakt mit der Haut und Erfrierungen zu vermeiden.

Hitze :

* Nach den ersten 48 Stunden können Sie versuchen, Wärme auf die Schulter anzuwenden, um die Durchblutung zu steigern und die Heilung zu fördern.

* Verwenden Sie jeweils 15–20 Minuten lang ein Heizkissen, eine Wärmflasche oder eine warme Kompresse.

Schmerzmittel :

* Rezeptfreie Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Paracetamol können helfen, Schmerzen und Entzündungen zu lindern.

* Befolgen Sie die empfohlene Dosierung und die Anweisungen auf dem Medikamentenetikett.

Sanfte Bewegung :

* Nach ein paar Ruhetagen können Sie je nach Verträglichkeit mit sanften Bewegungsübungen für die Schulter beginnen.

* Diese Übungen können helfen, Steifheit vorzubeugen und die Flexibilität zu fördern.

Massage :

* Eine sanfte Massage im Schulterbereich kann helfen, Muskelverspannungen zu lösen und die Durchblutung zu verbessern.

Physiotherapie :

* Konsultieren Sie einen Physiotherapeuten, der Ihre Schulter beurteilen und spezifische Übungen und Behandlungen anbieten kann, um die Verletzung zu rehabilitieren und die Beweglichkeit zu verbessern.

Schulterrehabilitation :

* Erhöhen Sie nach und nach den Bewegungsumfang und die Kraftübungen für die Schulter, wenn sich Ihre Schmerzen bessern.

* Befolgen Sie ein strukturiertes Physiotherapieprogramm, um eine ordnungsgemäße Genesung sicherzustellen.

Ärztliche Betreuung :

* Wenn die Schulterschmerzen stark und anhaltend sind und mit Schwellungen, Blutergüssen oder Schwierigkeiten beim Bewegen des Arms einhergehen, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen.

* Ein Gesundheitsdienstleister kann die zugrunde liegende Ursache des Schmerzes diagnostizieren und eine geeignete Behandlung empfehlen.