Warum Bewegung gut zur Linderung von RA-Schmerzen ist

Regelmäßige Bewegung ist eines der besten Dinge, die Sie tun können, um Ihre Schmerzen bei rheumatoider Arthritis (RA) zu lindern und Ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern. Hier sind einige der Vorteile von Bewegung zur Linderung von RA-Schmerzen:

1. Reduziert Schmerzen und Steifheit: Sport kann helfen, Schmerzen und Steifheit in Ihren Gelenken zu reduzieren, indem er die Flexibilität und Bewegungsfreiheit verbessert. Wenn Sie Ihre Gelenke bewegen, erhöhen Sie die Produktion von Gelenkflüssigkeit, die Ihre Gelenke schmiert und nährt. Sport trägt auch dazu bei, die Muskeln um Ihre Gelenke herum zu stärken, was dazu beitragen kann, diese zu stützen und zu schützen.

2. Verbessert die Bewegungsfreiheit: Regelmäßige Bewegung kann dazu beitragen, Ihre Bewegungsfreiheit zu verbessern, indem sie Ihre Muskeln und Gelenke dehnt. Dies kann die Ausführung alltäglicher Aktivitäten erleichtern, beispielsweise das Greifen über den Kopf oder das Aufstehen von einem Stuhl.

3. Erhöht die Flexibilität: Durch körperliche Betätigung können Sie Ihre Flexibilität verbessern, indem Sie Ihre Muskeln und Sehnen verlängern. Dies kann Verspannungen und Steifheit reduzieren und es einfacher machen, Ihre Gelenke in ihrem gesamten Bewegungsbereich zu bewegen.

4. Verbessert die Kraft: Sport kann dabei helfen, Ihre Muskeln zu stärken, was Ihre Haltung und Ausrichtung verbessern und den Druck auf Ihre Gelenke verringern kann. Starke Muskeln können auch dazu beitragen, Ihre Gelenke vor Schäden zu schützen.

5. Reduziert Müdigkeit: RA kann oft zu Müdigkeit führen, aber Bewegung kann helfen, Ihr Energieniveau zu verbessern. Wenn Sie Sport treiben, schüttet Ihr Körper Endorphine aus, die stimmungsaufhellend und schmerzlindernd wirken. Bewegung kann auch dazu beitragen, die Schlafqualität zu verbessern, wodurch Müdigkeit weiter reduziert werden kann.

6. Verbessert die Stimmung: Sport kann helfen, Ihre Stimmung zu verbessern, indem er Endorphine freisetzt, die eine stimmungsaufhellende Wirkung haben. Bewegung kann auch dazu beitragen, Stress und Ängste abzubauen, die die RA-Schmerzen verschlimmern können.

7. Hilft, ein gesundes Gewicht zu halten: Das Tragen von zusätzlichem Gewicht kann Ihre Gelenke belasten und die RA-Schmerzen verschlimmern. Sport kann Ihnen helfen, ein gesundes Gewicht zu halten, was die Belastung Ihrer Gelenke verringern und Ihre allgemeine Gesundheit verbessern kann.

8. Verbessert die Schlafqualität: Bewegung kann dazu beitragen, Ihre Schlafqualität zu verbessern, indem sie Stress und Ängste reduziert und Ihr allgemeines Energieniveau verbessert. Ausreichend Schlaf kann helfen, Schmerzen und Müdigkeit zu lindern und die Behandlung Ihrer RA-Symptome zu erleichtern.

9. Reduziert das Risiko anderer Gesundheitsprobleme: RA ist mit einem erhöhten Risiko für die Entwicklung anderer Gesundheitsprobleme wie Herzerkrankungen, Schlaganfall und Diabetes verbunden. Bewegung kann dazu beitragen, das Risiko für die Entwicklung dieser Erkrankungen zu verringern, indem sie die Gesundheit Ihres Herz-Kreislauf-Systems verbessert, Ihren Blutdruck senkt und Ihren Blutzuckerspiegel senkt.

10. Steigert Ihr Wohlbefinden: Bewegung kann dazu beitragen, Ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern, indem sie Ihre körperliche und geistige Gesundheit verbessert. Wenn Sie sich körperlich besser fühlen, ist es wahrscheinlicher, dass Sie sich auch emotional besser fühlen.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten über die Entwicklung eines für Sie geeigneten Trainingsprogramms. Beginnen Sie langsam und steigern Sie nach und nach die Intensität und Dauer Ihres Trainings, soweit Sie dazu in der Lage sind.