So bekommen Sie Ihre Gelenkschmerzen in den Griff

Wenn Sie unter Gelenkschmerzen leiden, ist der erste Schritt, Ihren Arzt aufzusuchen. Sie können dabei helfen, die Ursache Ihrer Schmerzen zu ermitteln und die beste Behandlungsmethode zu empfehlen.

2. Treiben Sie regelmäßig Sport

Sport kann dazu beitragen, die Muskeln um Ihre Gelenke herum zu stärken und die Flexibilität zu verbessern. Übungen mit geringer Belastung wie Schwimmen, Radfahren und Yoga sind gute Optionen für Menschen mit Gelenkschmerzen.

3. Gewicht verlieren

Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, kann eine Gewichtsabnahme dazu beitragen, die Belastung Ihrer Gelenke zu verringern. Schon ein kleiner Gewichtsverlust kann einen großen Unterschied machen.

4. Wenden Sie Hitze oder Kälte an

Sowohl Wärme als auch Kälte können Gelenkschmerzen lindern. Wärme kann helfen, die Muskeln zu entspannen und die Durchblutung zu verbessern, während Kälte helfen kann, Entzündungen zu lindern. Wenden Sie mehrmals täglich jeweils 20 Minuten lang Wärme oder Kälte auf Ihre Gelenke an.

5. Verwenden Sie rezeptfreie Schmerzmittel

Rezeptfreie Schmerzmittel wie Ibuprofen und Paracetamol können helfen, leichte bis mittelschwere Gelenkschmerzen zu lindern. Befolgen Sie sorgfältig die Anweisungen auf der Verpackung.

6. Lass dich massieren

Eine Massage kann helfen, Muskelverspannungen und Schmerzen zu lindern. Fragen Sie Ihren Arzt, ob eine Massage für Sie geeignet ist.

7. Versuchen Sie es mit Akupunktur

Akupunktur ist eine Technik der traditionellen chinesischen Medizin, bei der dünne Nadeln an bestimmten Stellen des Körpers in die Haut gestochen werden. Akupunktur kann helfen, Gelenkschmerzen zu lindern und die Durchblutung zu verbessern.

8. Erwägen Sie eine Operation

Bei starken Gelenkschmerzen, die auf andere Behandlungen nicht ansprechen, kann eine Operation erforderlich sein. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob eine Operation für Sie das Richtige ist.

Tipps zur Behandlung von Gelenkschmerzen:

* Beginnen Sie langsam und steigern Sie mit der Zeit die Intensität und Dauer Ihrer Übungen.

* Hören Sie auf Ihren Körper und hören Sie auf, wenn Sie Schmerzen verspüren.

* Verwenden Sie bei Bedarf Hilfsmittel wie einen Gehstock oder eine Gehhilfe.

* Tragen Sie bequeme Schuhe, die Ihre Füße und Knöchel stützen.

* Machen Sie über den Tag verteilt Pausen, um Ihre Gelenke zu schonen.

* Vermeiden Sie Aktivitäten, die Ihre Gelenkschmerzen verschlimmern.

Wenn sich Ihre Gelenkschmerzen mit diesen Tipps nicht bessern, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.