Übungen für RA

Rheumatoide Arthritis ist eine Krankheit, bei der das körpereigene Immunsystem greift die Gelenke . Es beginnt oft Ihre Hände und fährt dann auf andere Gelenke . Es gibt ein paar Übungen, die Sie , um Sie mit Ihrem RA helfen kann . Übungen für RA

Halten Sie Ihre Hand aufrecht und richten Sie Ihr Handgelenk , Finger und Daumen. Halten Sie Ihre Hand dort für fünf bis 10 Sekunden.

Halten Sie die Hand aufrecht und richten Sie Ihr Handgelenk , Finger und Daumen. Biegen Sie die Grundgelenke der Finger. Die Gelenke der Finger und der Handfläche verbunden. Halten Sie Ihre Mitte, Ende Ihre Gelenke und Ihr Handgelenk gerade. Halten Sie für fünf bis 10 Sekunden. Wiederholen Sie diesen Vorgang zweimal pro Tag an jeder Hand .

Halten Sie Ihr Handgelenk und die Grundgelenke geradeaus, dann biegen Sie die Mitte und Ende Gelenke der Finger in Richtung der Handfläche . Halten Sie diese Position , auf allen 10 Fingern , für fünf Sekunden. Tun Sie dies zweimal am Tag.

Biegen jeder Finger von der Grundgelenk nach unten mit der anderen Hand , die Finger zu bewegen. Wiederholen Sie diese Bewegung mit der zweiten Zeile und dritten Reihe der Finger. Halten Sie jede Bewegung für 10 Sekunden. Wiederholen Sie diesen Vorgang auf allen 10 Fingern zweimal am Tag .

Legen Sie Ihre Hand und Finger gerade nach oben zeigte , dann beugen Sie die Finger nach unten, so dass sie sich berühren Ihre Handfläche. Machen Sie nicht eine Faust . Stattdessen sollten Sie Ihre Fingerspitzen berühren Hand. Halten Sie diese Position für 5 Sekunden und tun dies zweimal am Tag .

Halten Sie Ihre Hand aufrecht und richten Sie Ihr Handgelenk , Finger und Daumen. Machen Sie ein "O"- Form , indem Sie Ihren Zeigefinger mit dem Daumen. Halten Sie diese Position für fünf bis 20 Sekunden und wiederholen Sie dies zwei-bis 10-mal am Tag.

Halten Sie die Hand aufrecht und richten Sie Ihr Handgelenk , Finger und Daumen. Mit dem Fingerknöchel zeigen gerade, langsam spreizen Sie die Finger so weit wie Sie können. Von hier aus machen Sie eine Faust . Halten Sie diese Position für 5 Sekunden und wiederholen Sie es zweimal täglich auf jeder Hand.