Wie Triggerpunkte für den Schulter Finden

Kleine Klumpen oder Beulen in den Muskeln der Schultern kann Schmerzsymptome in der Schulter zu produzieren. Diese kleinen Bereiche der Dichtheit, als eine verknotete Muskel-oder Triggerpunkte bezeichnet werden, treten in den Muskel oder Faszie, die dünne Decke der inneren Strukturen des Körpers. Als Triggerpunkte in der Schulter befindet, kann sie auch zu Schmerzen , die in die Arm oder Rücken und bis in den Hals und Kopf strahlt . Auffinden dieser Punkte ist der erste Schritt zur Lockerung der Schmerzen und Symptome strahl sie schaffen können . Anleitung
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Warm up der Schulter mit sanften Gleiten Schlaganfälle. Gleiten Sie Ihre offenen Hand über dem Muskel , die aus dem Schultergelenk läuft bis zum Hals in Richtung der Mitte des Körpers , die Anwendung mild Palmendruck . Dann gehen Sie zurück zum Schulterblatt mit sanftem Druck der Fingerspitze , um Hautkontakt zu halten. Wiederholen drei-bis fünfmal . Fahren Sie mit dem Muskel zwischen dem Schulterblatt und der Wirbelsäule, und wiederholen Sie oben Gleitwellen gegen den Hals drei bis fünf Mal . Für Selbsthilfe, kann leichte Fingerspitzendruck zwischen Schultergelenk und Hals durchgeführt werden.
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Lassen allgemeinen Muskulatur Dichtheit mit Knet- Massagegriffe . Beginnen Sie in der Nähe des Schultergelenks , wo die Muskelmasse beginnt . Fassen Sie einen Abschnitt des Muskel-und Squeeze mit leichter Druck , ähnlich wie Brotteig kneten . Weiter bis zum Erreichen der Nackenbereich. Wiederholen drei-bis fünfmal . Ändern Kneten für Schlaganfall Bereich zwischen dem Schulterblatt und der Wirbelsäule mit Hilfe der Daumen und Fingerspitzen, man aufpassen, nicht , um den Muskel oder Haut kneifen .
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Glide Fingerspitzen über die Muskeln der Schulter mit Licht bis mäßiger Druck, bis verknotet oder engen Muskelbereiche befinden. Muskelverhärtung eine härtere Gefühl als entspannte Muskeln.
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Führen leichte bis mäßige Fingerspitze Druck in kreisförmigen Bewegungen , um zu erkennen Bereichen der Dichtheit und Triggerpunkte . Ein Triggerpunkt wird wie eine winzige Klumpen oder Bündelung des Muskels , die , wenn sie gedrückt wird , werden Schmerzen oder ein strahlendes Schmerzempfinden , die in einem anderen Bereich des Körpers, Projekte zu produzieren fühlen. Wenn Sie Probleme beim Suchen Triggerpunkte haben, versuchen mäßigem Daumendruck , Erhöhung des Drucks , bis Sie die Punkte zu suchen.
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Weiter Fingerspitze Drucktechnikengesamte Schulter-und Nackenbereich.