Daumen Tendinitis Übungen

Wenn Sie von der schmerzhaften Zustand der Daumen Sehnenentzündung ( oder Daumen Sehnenscheidenentzündung ) leiden, kann Ihr Arzt empfehlen, dass Sie eine Reihe von Übungen beginnen, um sicherzustellen, dass Sie in der Lage , die Stärke in der Hand wieder zu erlangen . Obwohl es auf den ersten schaden, um die Übungen zu beginnen, ist es eine gute Idee, durch den Schmerz weiter , so dass Sie helfen, strecken Sie Ihre Sehnen und wieder zu seiner ursprünglichen Stärke . Die Thumbs Up

Beginnen Sie mit den Händen in die Fäuste mit dem Daumen auf der Oberseite der Finger , parallel zur Decke . Langsam heben Sie Ihren Daumen in Richtung der Decke in einem "Daumen hoch "-Bewegung , halten für eine Anzahl von fünf vor der Freigabe . Versuchen Sie, und machen diese Bewegung mindestens fünf Mal in Folge und entspannen . Arbeiten Sie sich bis zu 10-fache erhöht , um in einer Reihe.
Die Hand Stretch

Legen Sie Ihre Hände in eine Faust wie Ihre Ausgangsposition. Anschließend bewegen Sie Ihre Finger aus , so dass sie gespannt sind , als ob Sie hielten bis fünf Ziffern. Strecken Sie sie so weit wie Sie können, bis Sie eine Dehnung in allen fünf Fingern fühlen. Halten Sie für eine Anzahl von fünf und dann los. Arbeiten Sie sich bis zu 10-fache erhöht , um in einer Reihe.
Thumb Streckt

mit den Händen in einer Position starten , als ob Sie fünf Ziffern , die auf den Fingern. Bewegen Sie den Daumen , so ist es der Knöchel des kleinen Fingers berührt. Bewegen Sie es , bis Sie eine Dehnung spüren . Halten Sie für eine Anzahl von fünf und dann los. Wiederholen Sie diese Übung fünf Mal in Folge und arbeiten Sie sich bis zu 10 Mal in Folge.
Thumbs Down

mit den Händen Start in eine Faust. Langsam strecken Sie Ihre Hand , als ob Sie fünf Stellen zeigt , aber stellen Sie Ihren Daumen gehen ein bisschen weiter nach unten in Richtung Arm. Halten Sie für eine Anzahl von fünf und dann freigeben , wiederholen fünf Mal in Folge. Versuchen Sie, und erhöhen, bis Sie für eine Anzahl von 10 weitergehen.