Spann -und Knöchelschmerzen

Egal, ob Sie eine Sportverletzung erlitten haben oder sich nicht sicher über die Ursache , Rist -und Knöchelschmerzen können eine echte Delle in Ihrer täglichen Routine setzen . Diese Art von Schmerz können die meisten körperlichen Aktivitäten zu stoppen und bis richtig gekümmert , kann es zu weiteren Verletzungen führen. Schmerzen am Sprunggelenk

Schmerzen im Sprunggelenk wird typischerweise als allgemeines Unbehagen , scharfe oder pochend beschrieben und wird oft mit Schwellungen verbunden. Das Sprunggelenk kann in Ruhe mit Schmerzen zeigt signifikante Steigerung beim Stehen oder auch durch Drehen der Fuß verletzt . Die Muskeln und Sehnen können auch zart anfühlen .
Ursachen

Laut der University of Maryland Medical Center, Schmerzen am Sprunggelenk wird oft durch Verletzungen verursacht , wie eine Verstauchung oder Arthritis, Gicht und Infektionen. Pseudogicht und Gicht sind beide Bedingungen, bei denen entweder Harnsäure oder Kalzium sind in den Gelenken abgelagert . All diese Ursachen können Schmerzen erzeugen , Schwellung und Rötung .
Spannschmerz

Rist ist der Bereich auf der Oberseite des Fußes zwischen dem Knöchel und die Zehen , wo die Schnürsenkel Ihrer Schuhe ruhen würde . Beschwerden können von einem dumpfen Schmerz variieren , brennende oder stechende Schmerzen zu schießen und sind in der Regel durch eine ineffiziente Fußgewölbe in Schuhen verschärft . Der Bereich kann auch Schwellungen, Rötungen zeigen und schmerzhaft bei Berührung .
Entzündung & Flat Feet

Entzündung kann Rist Schmerzen verursachen und ist oft das Ergebnis eines Stammes , geringfügige Degeneration oder ein Bruch der Sehne . Wenn Sie ein begeisterter Wanderer oder Läufer sind, können Sie erleben, Sehnenscheidenentzündung . Laut Penn State Hershey Medical Center, ist Pes Planus auch ein Täter von Rist Schmerzen. Pes Planus ist, wenn der Bogen oder zusammenbricht Rist bis zu dem Punkt den Boden zu berühren , es als Plattfuß bezeichnet wird. Dies ist eine häufige Erkrankung, bei der Bogen entwickelt nie während der Adoleszenz oder fällt , wenn die Menschen ihren 60er und 70er Jahre. Erreichen
Prävention /Lösungen

Um Verletzungen zu vermeiden, tragen Schuhe , die richtig passen , und wenn Sie Sport treiben, sicherzustellen, dass sie für diese Sportart entwickelt . Immer Aufwärmen vor und abkühlen nach jeder körperlichen Aktivität , und strecken Sie Ihre Muskeln locker und geschmeidig zu halten. Abnehmen und Muskeln aufbauen , um die Belastung auf die Gelenke zu reduzieren und das Risiko von Verletzungen zu verringern .

Bei einer Knöchelverletzungoder Spann , gibt es ein paar erste Schritte, die Sie ergreifen können, um Schmerzen zu lindern. Over- the-counter Schmerzmittel wie Ibuprofen , gepaart mit einer kalten Kompresse können Schmerzen lindern und Schwellungen. Halten Sie Ihren Fuß erhöht, um den Blutfluss zu verringern und körperliche Aktivität aufhört , bis der Schmerz verbessert werden weitere Verletzungen zu vermeiden. Wenn das Auftreten von Schmerzen ist der plötzliche und schwere , folgt eine Verletzung oder Sie offensichtlich Schwellungen oder Fieber haben, kontaktieren Sie einen Arzt für die Behandlung.