Wie Sie das Gehirn nach Block Pain Train

Mit Meditation, geführte Bilder und Hypnose können Stress reduzieren und konzentrieren Sie Ihre Gedanken von Beschwerden. Diese alternativen Methoden in der Schulmedizin als wirksame Mittel , um chronische Schmerzen ohne Medikamente zu verwalten gekreuzt. Die Techniken sind einfach zu erklären, aber mag schwer zu auf den ersten durchzuführen. In der Meditation , zum Beispiel, die Konzentration auf nur einem Ton oder Gedanken beim Blockieren Sie alle anderen ist schwieriger als es klingt . Was Sie
Meditation Anleitungen Benötigen
Guided Imagery Szenario
Hypnose Affirmationen
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1 In der Meditation , atmen langsam und tief und konzentrieren sich auf nur eine Aktion .

Meditation wird der Geist durch die Beseitigung einen Ansturm von Gedanken und konzentrierte sich stattdessen auf eine Sache zu beruhigen : Der Atem ein und aus , ein Ton, wie " om " , ein kurzer Wunsch nach Segen für die Welt , oder die Nummern 1 -9 bis Atmung getaktet. Setzen Sie sich in einer ruhigen, bequemen Platz ohne Ablenkungen . Schließen Sie die Augen . Wählen Sie einen Brennpunkt und denken nur an , dass . Atmen Sie langsam und tief . Wie andere Gedanken auftauchen, bemerken sie, aber kehren Sie zu Ihrem Fokus. Je länger eine Meditation , desto besser, aber 5 Minuten ist in Ordnung für einen Anfänger. Meditation sollte jeder Tag durchgeführt werden , und jedes Mal wird es leichter zu blockieren, die die Welt , Schmerzen zu lindern und Stress, und gewinnen ein Gefühl des Wohlbefindens .
2 Wählen Sie einen Ort, den Sie friedlich und glücklich macht .

Guided Imagery verwendet Phantasie , um den Geist zu einem Ort des Friedens und des Glücks zu transportieren. Setzen Sie sich bequem , schließen Sie die Augen , atmen Sie tief und langsam , und besuchen ein Ort der eigenen Schöpfung. Die Szene ist , wo Sie die meisten Inhalte fühlen : am Strand , im Wald , auf dem Gipfel eines Berges. Visualisieren Sie die Szene. Wenn jeden Tag Gedanken eindringen , bemerken sie , und legen Sie sie beiseite. In der Szene , beginnen zu Empfindungen wie die Wärme der Sonne , eine kühle Brise , Sand in den Zehen spüren. Verwenden Sie die gleiche Szene jedes Mal so schließlich können Sie einfach in das Bild gleiten.
3 Wählen Sie positive Worte für Affirmationen und denken Sie an die Aussagen häufig .

Hypnose ist in der Regel zu einer Spoken-Word- Aufnahme praktiziert . Der Lautsprecher bietet Richtungen , um eine Person zu entspannen, sich aufdrängende Gedanken zu blockieren , und dann , um das Verhalten zu ändern. Selbsthypnose kann durch die Wahl Affirmationen (positive Aussagen ) , die Themen wie chronische Schmerzen Adresse erfolgen. Affirmationen sollten in der positiven formuliert sein : " Mein Körper ist immer stärker und fühlt sich jeden Tag wohler . "