Wie man aus einem Charlie Pferd oder Krampf loswerden

Ein Muskelkater ist die allgemeine Bezeichnung für Krämpfe in den Beinen , die entweder während der Aktivität oder in der Nacht spontan auftreten . Wie jede Krampf, ist ein Muskelkater eine plötzliche , unwillkürliche Muskelkontraktion , die Schmerzen und Engegefühl verursacht. Der Muskelkater in der Wade , Achillessehne , Leiste oder auch in den Zehen auftreten . Die genaue Ursache dieser Krämpfe ist unbekannt, aber es wird vermutet, dass Dehydratation, Elektrolytstörungen oder verspannte Muskeln sind an der Wurzel . Glücklicherweise gibt es Behandlungsmöglichkeiten für Muskelkater Krämpfe. Was Sie brauchen
Gel Eisbeutel
Sport trinken
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1

Stoppen bewegen , wenn der Muskelkater trifft. Stand mit den Füßen flach auf dem Boden .
2

Zehen heben sanft auf die Rückseiten der Beine zu . Erreichen Sie Ihre Hände in den Himmel , um die Strecke zu erhöhen.
3

Setzen Sie sich auf den Boden und wickeln Sie Ihre Hände fest um die schmerzende Stelle . Drücken Sie die Fersen der Hände in den Knoten und sanft einmassieren die Fläche mit kleinen , kreisenden Bewegungen.
4

sanft durchkneten , bis die Krämpfe Bereich Schmerzen Mitteilungen . Bewegen Sie sanft und Leichtigkeit auf, wenn der Schmerz wird zu intensiv.
5

Tragen Sie eine Gel- Packung Eis auf den Bereich Krämpfe . Halten Sie in Platz für mindestens fünf Minuten.
6

Sip auf einem Sportgetränk zu Austrocknung zu lindern und zu ersetzen verlorenen Elektrolyte . Sie können in Kalium-, Natrium -oder Calciumspiegel niedrig sein, so ergänzen diese Mineralien schnell durch das Trinken ein Elektrolytgetränk .