Wie der Krämpfe in der Wade loswerden

können Wadenkrämpfe beim Sport , Stretching oder sogar während Sie schlafen auf. Der starke , plötzliche Schmerzen ein Krampf ist eine unwillkürliche Muskelkontraktion . Die genaue Ursache der Krämpfe ist unbekannt, aber es wird angenommen, dass Dehydratation, verspannte Muskeln und niedrige Mineralstoffwerte im Blut sind Mitwirkenden. Das Erleben einer Wadenkrampf in Ihrem Titel zu stoppen , so ist es wichtig , die Techniken für die schnelle Behandlung und Linderung der Schmerzen lernen. Was Sie brauchen
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Hören Sie sofort in Bewegung, und mit den Füßen auf dem Boden . Entfernen Sie vorsichtig die Zehen des Krämpfe Bein nach oben, um sanft dehnen das Gebiet.
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Halten Sie Ihre Zehen in einer gebeugten Position für einen Moment , dann loslassen. Setzen Sie sich bequem .
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an beiden Enden des Muskels Fassen Sie Ihre Waden . Eine Hand sollte knapp unter dem Knie sein, während der andere sollte knapp über der Achillessehne sein .
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Nehmen eine feste, gleichmäßigen Druck auf den Muskel , und langsam bringen Sie Ihre Hände zusammen, bis sie sich treffen.
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Bringen Sie Ihre Hände zurück , um ihre Ausgangsposition. Drücken Sie weiterhin in den Muskel , wie Sie sich bewegen. Dies kann Schmerzen und Beschwerden verursachen, so den Druck auf Ihren Komfort .
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Weiter zeichnen Sie Ihre Hände vor und zurück entlang der Muskel , um den Bereich zu massieren und die Durchblutung anzuregen.
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auf Ihre Wadennehmeneinen Eisbeutel , und halten Sie ihn für 10 Minuten. Dies wird helfen, die Schwellung und Schmerzen.
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Sip ein Sportgetränk . Sie könnten vor Austrocknung oder Mineral Erschöpfung leiden , und ein Sportgetränkkann Ihnen helfen, Flüssigkeit und Elektrolyte zu ersetzen, um Ihre Wadenkrampf loswerden.