Wie man mit MS-Sturzrisiken umgeht

Multiple Sklerose (MS) ist eine chronische neurologische Erkrankung, die das Gehirn, das Rückenmark und die Sehnerven beeinträchtigen kann. MS kann eine Vielzahl von Symptomen verursachen, darunter Müdigkeit, Schwäche, Taubheitsgefühl, Kribbeln, Sehstörungen sowie Koordinations- und Gleichgewichtsschwierigkeiten. Diese Symptome können das Sturzrisiko erhöhen, was zu schweren Verletzungen führen kann.

Hier sind einige Tipps zur Sturzprävention bei Menschen mit MS:

* Verwenden Sie Hilfsmittel. Stöcke, Gehhilfen und Roller können für Stabilität sorgen und das Sturzrisiko verringern.

* Ändern Sie Ihr Zuhause. Stellen Sie sicher, dass Ihr Zuhause frei von Unordnung ist und dass sich keine losen Teppiche oder Kabel befinden. Installieren Sie Haltegriffe im Badezimmer und in der Dusche und verwenden Sie rutschfeste Matten in der Badewanne und auf dem Boden.

* Seien Sie beim Gehen vorsichtig. Nehmen Sie sich Zeit und gehen Sie langsam. Vermeiden Sie das Gehen auf rutschigem oder unebenem Untergrund. Benutzen Sie beim Auf- und Absteigen von Treppen Handläufe.

* Bitten Sie bei Bedarf um Hilfe. Scheuen Sie sich nicht, Familie, Freunde oder Betreuer um Hilfe zu bitten, wenn Sie sie brauchen.

* Bleiben Sie aktiv. Durch körperliche Betätigung können Sie Ihre Kraft, Ihr Gleichgewicht und Ihre Koordination verbessern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche Sportarten für Sie geeignet sind.

* Ernähren Sie sich gesund. Eine gesunde Ernährung kann dazu beitragen, ein gesundes Gewicht zu halten und das Sturzrisiko zu verringern.

* Schlafen Sie ausreichend. Wenn Sie müde sind, ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass Sie stürzen. Versuchen Sie, jede Nacht 7–8 Stunden zu schlafen.

* Bewältigen Sie Ihren Stress. Stress kann die MS-Symptome verschlimmern und das Sturzrisiko erhöhen. Finden Sie gesunde Wege, um mit Ihrem Stress umzugehen, z. B. Bewegung, Yoga oder Meditation.

Wenn Sie diese Tipps befolgen, können Sie dazu beitragen, das Sturzrisiko zu verringern und sicher zu bleiben.

Wenn Sie stürzen, ist es wichtig, sofort einen Arzt aufzusuchen. sogar. Verstauchungen, Zerrungen und Brüche sind häufige Verletzungen durch Stürze und sollten so schnell wie möglich behandelt werden.

Hier sind einige zusätzliche Tipps zur Sturzprävention:

* Achten Sie auf Ihre Umgebung. Achten Sie auf die Oberflächen, auf denen Sie gehen, und achten Sie auf Hindernisse auf Ihrem Weg.

* Nehmen Sie sich Zeit. Beeilen Sie sich beim Gehen nicht. Nehmen Sie sich Zeit und stellen Sie sicher, dass Sie stabil sind, bevor Sie umziehen.

* Tragen Sie Schuhe, die gut passen. Stellen Sie sicher, dass Ihre Schuhe bequem sind und guten Halt bieten.

* Vermeiden Sie es, im Dunkeln zu gehen. Wenn Sie im Dunkeln gehen müssen, beleuchten Sie Ihren Weg mit einer Taschenlampe.

* Seien Sie vorsichtig, wenn Sie aus dem Bett aufstehen. Steigen Sie langsam und vorsichtig aus dem Bett. Nutzen Sie bei Bedarf die Bettgitter als Stütze.

Wenn Sie diese Tipps befolgen, können Sie dazu beitragen, das Sturzrisiko zu verringern und sicher zu bleiben.