Wie natürlich mit Menstruationsbeschwerden und PMS Deal

Für einige Frauen , kommt der Menstruation und geht jeden Monat ohne ein Problem. Leider sind die Auswirkungen von PMS und die Schmerzen der Menstruation ist für andere nicht so leicht. Wenn Sie Stimmungsschwankungen , Müdigkeit, Blähungen, Schmerzen und andere häufige Symptome von dieser Zeit des Monats zu erleben , gibt es viele natürliche Methoden, die Sie ausprobieren können , um better.Things fühlen Sie neue, frische Früchte und Gemüse -und Wasser benötigen , koffeinfrei Kräutertee und Obst -und Gemüsesäfte
Kalziumpräparate (1000 bis maximal 1500 mg )
Magnesium-Präparate (500 bis 750 mg maximal)
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Stellen Sie sicher, dass während der Woche von und der Woche vor der Periode Sie wieder auf frittierten Lebensmitteln, Fetten und Zucker senken und erhöhen Sie die Aufnahme von frischem Obst und Gemüse. Nahrungsmangel kann die Symptome von PMS und Menstruation verschlimmern , so sicherzustellen, dass Ihr Körper alle Vitamine und Mineralstoffe braucht , während das Ausschneiden giftig Foods ist der beste Ort, um zu starten.
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auf Schnitt zurück Kaffee und Tee, wenn Sie wissen, Ihre Zeit wird kommen , da Koffein können die Symptome verschlimmern. Trinken Sie viel Wasser , koffeinfrei Kräutertee oder Fruchtsäfteund Gemüse ist eine natürliche und einfache Ansatz für den Umgang mit Ihren Symptomen . Darüber hinaus kann Alkohol die Symptome verschlimmern , so begrenzen Sie die Aufnahme auf nur ein Glas pro Woche.
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Gönnen Sie sich eine Heilmassage , wenn Sie von Menstruationsbeschwerden und PMS leiden. Massage kann Verspannungen und Schmerzen zu lindern , helfen dem Körper, Giftstoffe zu beseitigen und helfen, Hormone auszugleichen .
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Holen Sie sich regelmäßige Bewegung, arbeitet 30 Minuten pro Tag drei oder vier Mal pro Woche , auch während der Periode . Körperliche Aktivität ist eine natürliche Behandlung für PMS und Menstruationsschmerzen, wie es balanciert Hormone , verbessert und reguliert Stimmung, steigert die Energie und sogar hilft, Schmerzen zu reduzieren.
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Nehmen Sie eine regelmäßige Ergänzung von Kalzium und Magnesium. Calcium hilft , die Muskeln des Körpers zu entspannen, die wiederum reduziert Krämpfe und Schmerzen während Magnesium verbessert die Fähigkeit des Körpers , um Kalzium aufzunehmen . Auf einer täglichen Basis , nehmen Sie bis zu 1000 mg Calcium und 500 mg Magnesium, stoßen sie bis zu so viel wie 1500 mg Calcium und 750 mg Magnesium während der Menstruation.