Wie PMS Identifizieren

Prämenstruelles Syndrom oder PMS, wirkt sich auf die Mehrheit der Frauen im gebärfähigen Alter . Die meisten Frauen sind durch die hormonellen Veränderungen, die kurz vor ihrer Periode auftreten, aber viele sind zu einem gewissen Grad , die mit ihren normalen Aktivitäten beeinträchtigt betroffen relativ unberührt. Das Problem der PMS, lange gedacht psychologische zu sein, ist real. Wissen, was zu sehen für Sie vorbereitet - und Töchter - um mit den Problemen wirksam zu begegnen . Anweisungen
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Achten Sie auf körperliche Veränderungen in der Woche vor der Periode. Blähungen seit langem mit der Zeit verbunden , während der Körper sammelt Wasser , die für die Reinigungswirkung der Menstruation benötigt werden. Blähungen und zarten Brüste kann durch Begrenzung Salz und regelmäßige Bewegung angesprochen werden. Akne kann plötzlich auftreten oder sich verschlimmern . Kopfschmerzen, Schwindel und Ohnmachtsanfälle werden auch häufig als Zeichen der Annäherung der Menstruation berichtet . Mangelnde Sauerstoffversorgung des Gehirns und Stress durch Lebensstil Anforderungen verursacht wird. Rauchen und Koffein kann zu diesen Symptomen beitragen .
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Überprüfen Sie , welche Art von Schmerzen, die Sie während der Woche vor der Periode auftreten . Bauchkrämpfe sind die üblichen Beschwerden , indem Muskeln und Prozesse, die monatlich anstatt täglich passieren verursacht . Migräne-Kopfschmerzen und Verstopfung können Sie an dieser Stelle plagen. Gelenk-und Muskelschmerzen können mehr bemerkbar. Extreme Schmerzen, vor allem durch Bauchkrämpfe , sollten immer mit Ihrem Arzt gemeldet werden. Schwere Gebärmutterkrämpfekönnen ein Zeichen von Dysmenorrhoe, ein ernstes Problem , die, wenn sie unbehandelt, kann mit Ihrer täglichen Aktivitäten stören und die eine besondere Behandlung braucht.
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Schauen Sie sich emotionale Höhen und Tiefen . Wenn Sie mehr Depressionen und Stimmungsschwankungen mehr in der Woche vor der Periode leiden , kann die Lösung so einfach, wie den Abbau von Koffein, Alkohol und Rauchen. Regelmäßige Bewegung hilft auch, sogar aus dem Fluss der Emotionen. Wenn Sie diese Strategien ausprobiert haben und immer noch finden sich unerklärliche Gefühl, extreme Euphorie und Depression hoffnungslos , sprechen Sie mit Ihrem Arzt sofort . Wenn Sie ein Grund für diese übermäßige Höhen und Tiefen nicht finden können , müssen Sie Hilfe Verwaltung.
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Bestandsaufnahme dessen, was Sie essen. Haben Sie bestimmte Heißhunger während der Woche haben vor Ihrer Zeit für Süßigkeiten oder Lebensmittel, in denen Sie normalerweise wenig Interesse ? Das Koffein in dieser Schokolade, die Sie sehnen kann direkt mit den Kopfschmerzen Sie erleben bei. Heißhunger auf Bananen , Brokkoli ( hat jemand tatsächlich Brokkoli sehnen ? ), Leber oder Thunfisch kann Ihnen sagen, dass Ihr Körper nicht genug Vitamin B6. Wenn Ihre Essgewohnheiten radikal ändern während dieser Woche oder so vor der Periode , kann es etwas fehlt in Ihrer Ernährung sein - oder Sie können die Ernährungsheißhungermit PMS verbunden erleben . Verstopfung oder Durchfall kann zu PMS verbunden werden oder können aus Veränderungen in der Ernährung führen.
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Setzen Sie die Dinge in die richtige Perspektive . Vor anspruchsvollen hormonelle Ergänzungsmittel, Antidepressiva oder verschreibungspflichtige entzündungshemmende Schmerzmittel von Ihrem Arzt untersuchen Ihre Symptome sorgfältig. Wenn Sie mit ein wenig Unbehagen jeden Monat leben können , bewusst sein, dass die Schwere der PMS-Symptome nimmt mit dem Alter zu verringern und zu zerstreuen mit gebärfähigen . Aber, wenn Sie Ihre PMS-Symptome stören Ihr Leben und Ihre Beziehungen, Hilfe bei einem Arzt, der versteht, dass man Sympathie brauchen echte Erleichterung, nicht .