Wie Menstruationsbeschwerden Behandlung mit Ernährung

Ob Sie es glauben oder nicht, können Sie mit der Ernährung Menstruationsbeschwerden zu behandeln. Anpassung der Ernährung kann die Schwere der Menstruationskrämpfezu reduzieren, vor allem, wenn Sie von mäßigen bis starken Schmerzen leiden . Die meisten Frauen leiden unter Krämpfen an einem gewissen Punkt von leichten Beschwerden zu lähmenden Schmerzen . Die Möglichkeit, Menstruationsbeschwerden mit der Ernährung zu behandeln, ist eine einfache Möglichkeit, schnell besser fühlen. Anweisungen
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Achten Sie auf eine fettarme , ballaststoffreiche Ernährung , um Menstruationsbeschwerden mit der Ernährung zu behandeln. Viele Frauen sehnen süß oder salzig Lebensmittel in dieser Zeit , aber man sollte vorsichtig sein, Ihre Ernährungsgewohnheiten . Diese Art der Ernährung hilft auch Energie-Level erhöhen und zu stabilisieren Stimmung.
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Planen Sie kleinere, häufigere Mahlzeiten ausgewogen . Raum sie über den Tag statt drei große Mahlzeiten essen . Stellen Sie sicher, sie sind nahrhaft und enthalten eine Vielzahl von Obst, Gemüse , Huhn und Fisch
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. Nehmen Sie ein Multivitamin mit Mineralien jeden Tag. Menstruationsbeschwerden mit der Ernährung zu behandeln , ist es wichtig, dass die tägliche Dosis zu bekommen. Enthalten wichtige Mineralien wie Kalzium, Kalium und Magnesium, die Erhöhung der Menge von Kalzium und Magnesium vor und während der Periode.
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Beseitigen Sie Alkohol, wenn Sie dazu neigen, Wasser jeden Monat behalten . Vermeiden Sie es vollständig oder bleiben Sie vor allem leichte Wein.
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Vermeiden Diuretika. Auch wenn viele Frauen haben sie seit Jahren glauben, dass sie zu reduzieren Blähungen Zeitraum verwendet werden, können alle hilfreich Mineralien aus dem Körper zusammen mit dem Wasser zu eliminieren. Stattdessen nur Ihren Salzkonsum und Alkohol zu reduzieren während dieser Zeit.
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Steigern Sie Ihren Verzehr von Lebensmitteln mit Omega- 3-Fettsäuren. Sie haben eine entzündungshemmende Wirkung und helfen, die Stimmung zu stabilisieren. Diese Lebensmittel sind auch blockieren Produktion von Prostaglandinen, die Menstruationsbeschwerden verursachen.