Wie Menstruationsbeschwerden lindern mit Massage

Millionen Frauen leiden unter schmerzhaften Menstruationsbeschwerden . Es gibt viele nicht-medizinischen Methoden der Linderung der Beschwerden. Sie können Menstruationsbeschwerden mit Massage- Techniken, die auf eigene Faust für eine gewisse Erleichterung zu entlasten. Anweisungen
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Fühlen Sie sich von der Suche nach einem ruhigen Ort, wo Sie Ihren Körper und Geist entspannen sich darauf vorzubereiten, Menstruationsbeschwerden mit Massage lindern.
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Legen Sie Ihre Hände auf Ihr Bauch und ein paar tiefe Atemzüge.
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Bewegen Sie Ihre Hände über dem Bauchnabel in kleinen Kreisen im Uhrzeigersinn mit Druck für etwa eine Minute. Erhöhen Sie die Größe der kreis bis Sie den gesamten Bauch, um Menstruationsbeschwerden lindern mit Massage massieren.
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Legen Sie Ihre Hände auf beiden Seiten der Bauch -Taste mit dem Daumen und den Fingern zu berühren zeigte nach unten . Zeichnen Sie ein Herz mit den Zeigefingern beider Hände von ersten Hochziehen auf den Bauchnabel und dann nach unten in die ursprüngliche Position, so dass die Finger wieder zusammen . Setzen Sie diese Massage für etwa eine Minute.
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Bringen Sie Ihre Hände um den Rücken und positionieren Sie sie gerade unterhalb der Rippen . Mit Hilfe eines stetigen Druck , schieben Sie Ihre Hände langsam an die Spitze der Hüften und verwenden Sie Ihre Fingerspitzen auf den Bereich in kleinen Kreisen beginnend in der Mitte des Rückens , nach und nach arbeiten Sie sich nach außen zu massieren.
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Schieben Sie Ihre Hände direkt unter den Rippen und wiederholen Sie den vorherigen Massagetechnik mindestens drei Mal .
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Shift- Position aus den Hüften und bewegen Sie Ihre Hände auf die Mitte des Rückens , drehen Sie Ihre Finger nach unten . Schieben Sie Ihren Finger nach unten, bis sie in der Mitte des Steißbein sind . Machen Sie kleine Kreise mit den Fingerspitzen für etwa eine Minute zur Linderung der Menstruationsbeschwerden .