Wie man mit PMS Symptome Cope

PMS oder Prämenstruelles Syndrom betrifft Millionen von Frauen , und die Symptome können unterschiedlich sein . Üblichen Beschwerden sind : Blähungen , Brustspannen, Bauchschmerzen oder Krämpfe . Emotionale Symptome können Depressionen, Mangel an Energie und Heißhungerattacken gehören .


Dieser Artikel bietet einige Tipps und Ratschläge, damit Sie mit PMS zu bewältigen. Anweisungen
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Aktivitäten im Freien . Als in der Sonne kann dazu beitragen, die Symptome von Müdigkeit oder Depression, weil das Sonnenlicht hilft, den Serotoninspiegel im Körper erhöhen .
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Finden Sie Wege, Ihren Geist und Körper zu entspannen , um die Spannungen abzubauen . Visualisierung und tiefe Atemtechniken sind wirksame Mittel, um zu helfen trainieren Sie Ihren Körper und Geist zu entspannen.
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Holen Sie sich eine gute Nacht der Schlafqualität . Wenn Sie müde sind, können PMS schwerer zu bewältigen , so eingestellt, eine Routine vor immer im Bett. Nehmen Nickerchen während des Tages , wenn Sie müde sind. Dies wird Ihnen helfen , Ihren Geist erfrischen , so dass Sie zu konzentrieren und fokussieren.
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Unterstützung suchen , damit Sie mit PMS zu bewältigen. Aufgrund der vielen hormonellen Veränderungen im Körper während des Menstruationszyklus , Stimmungsschwankungen auftreten . Familie, Freunde und medizinische Fachkräfte sind ein tolles Team in Ihrem stützendes Netzwerk gehören . Chat mit weiblichen Familienmitglieder und Freunde, die zu beziehen und Einfühlungsvermögen mit Ihren Symptomen können . Beitritt zu einer Selbsthilfegruppe für Frauen mit PMS ist eine tolle Idee, und die Teilnahme an einem Stress-Management -Gruppe auch eine hilfreiche Möglichkeit, mit den Symptomen umzugehen.