Wie PMS Symptome, die mit PMS Home Remedies Kampf

Zum PMS-Symptome zu bekämpfen, gibt es einige sichere, natürliche Hausmittel PMS , die Sie verwenden können . Es kann leicht zu entmutigen , wenn Sie kämpfen prämenstruellen Syndroms sind zu bekommen. Aber geben Sie nicht auf . ( Immer fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie versuchen, alle PMS Hausmittel oder Behandlungen . ) Was Sie
ein über den Laden Kalzium benötigen (wie Tums oder einer generischen Tums Ersatz)
Fiber
Reines , sauberes Trinkwasser wasser und ein Multi-Vitamin für Frauen
Andere Ergänzungen im Artikel genannt gestaltet ( wie gewünscht oder benötigt wird und nur mit Zustimmung Ihres Arztes )
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Klinische Studien zeigen, dass PMS-Symptome können durch einen Kalziummangel noch verschärft werden . Wenn Sie PMS Hausmittel wie Ergänzung Ihrer Ernährung während der PMS mit etwa 1200 Milligramm Kalzium (Tums oder eine generische Version von Tums kann den Trick tun ) verwenden, können Sie einen langen Weg zur Linderung einer Vielzahl von PMS-Symptome zu gehen. Kalzium ist eine der einfachsten , direktesten und billigsten Möglichkeiten, um Ihre PMS Symptome zu kontrollieren. Calcium Verbrauch reduzieren Blähungen , Krämpfe und andere Schmerzen mit PMS verbunden .
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Achten Sie darauf, genug Faser-reiche Lebensmittel zu essen ( oder Faserergänzungen nehmen ) , als Faser wurde auch gefunden , um PMS zu verringern Symptome bei vielen Frauen . Der Konsum zusätzliche Faser kann helfen, Ihren Körper von überschüssigem Östrogen loszuwerden , wodurch PMS-Symptome und ist damit einer der wirksamsten Hausmittel PMS . (Achten Sie darauf , viel Wasser zu trinken, da bleiben ausreichend hydriert hilft . ) Steigerung Ihrer Aufnahme von Ballaststoffen kann auch Ihnen helfen Giftstoffe zu beseitigen , und fühlen sich voller, was wiederum helfen Ihnen, Ihren Heißhunger auf ungesunde süße und /oder salzige Lebensmittel kontrollieren können und nicht in Binge engagieren essen (wie einige Frauen neigen dazu, während der PMS zu tun).
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verkleinern (oder sogar beseitigen) Ihren Konsum von Alkohol, Koffein und Nikotin während der PMS , da alle drei bekannt, um die Schwere der PMS-Symptome bei vielen Frauen zu erhöhen.
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Löwenzahn , Pfefferminze , grüner Tee und Fenchelsamen können alle verwendet werden, um Blähungen während PMS zu verringern. Es gibt auch einige Anhaltspunkte dafür, dass diese Pflanzen können dazu beitragen, Angst, Depression , Stimmungsschwankungen und anderen emotionalen PMS-Symptome .
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Vitex (auch als Agnus Kaktus oder chastetree oder Mönchspfeffer oder Mönchspfeffer bekannt) ist ein anderes pflanzliches Heilmittel, das hilft, einige Frauen zu verwalten ihre schlimmsten PMS-Symptome . In der Tat hat eine große klinische Tests an diesem Werk getan worden , und es gilt als eine der sichersten und effektivsten von allen natürlichen PMS -Behandlungen, so ist es auf jeden Fall eine Untersuchung wert weiter .
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Kamillentee , das hilft auch bei der Behandlung von Schlaflosigkeit und generalisierte Angst kann eine wirksame natürliche Heilmittel PMS für einige Frauen .
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Omega -3 (die in Fischöl und Leinsamen gefunden wird Öl) kann auch ein wirksames Hausmittel PMS zu sein, nicht für alle Frauen, aber für eine beträchtliche Anzahl von ihnen , wie Gingko Biloba .
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in Bezug über den Ladentisch Heilmittel PMS , werden Sie wollen überprüfen Sie mit Ihrem Arzt und informieren Sie sich über alle möglichen Nebenwirkungen , da nicht alle Medikamente für alle Menschen geeignet sind , aber Aleve , Premsyn PMS, Pamprin und Midol haben alle als wirksam erwiesen für viele Frauen kämpfen mittelschweren bis schweren PMS-Symptome .

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Stellen Sie sicher, Sie verbrauchen genug Kalium während PMS. Reichlich Kalium in Bananen, Erdbeeren , Melonen und Spargel gefunden werden.
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Sie wollen auch Ihren Verbrauch von Magnesium erhöhen. Artischocken , Spinat und Mandeln enthalten alle Magnesium.
11 < ​​p> Nachtkerzenöl oder Borretschöl, die beide hervorragende Quellen der essentiellen Fettsäuren Omega -6 sind , scheinen auch zu helfen, viele Frauen reduzieren ihre stärksten beeinträchtig PMS Symptome.
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Einige Frauen gewinnen Befreiung von PMS-Symptome durch die Einnahme bestimmter Arten von Antibabypillen. YAZ (auch als Yasmin bekannt) ist die am meisten empfohlene Art der Pille für diesen Zweck , wie es ist ein Low- Östrogen -Version der Antibabypille . ( Natürlich ist das keine Option, wenn Sie aktiv versuchen, schwanger zu werden.)
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Einige Frauen anämisch werden oder leiden an einem Eisenmangel während der PMS und Menstruation , so stellen Sie sicher, dass Sie verbrauchen genug Eisen -reiche Lebensmittel .
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Wenn Sie unter den vielen Frauen, die während PMS Migräne-Kopfschmerzen zu entwickeln sind, können Sie einige Migräne Befreiung von der Einnahme Mutterkraut Ergänzungen zu gewinnen.
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für PMS Krämpfe, konnte man rote Himbeere und /oder Angelikawurzel zu versuchen. Diese Kräuter sind auch wirksam zur Behandlung von Krämpfen während der Menstruation.
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Einige Frauen nehmen große Mengen an Vitamin B6 bei PMS. Allerdings, wenn Sie versuchen, diese Methode bewusst sein , dass es keine klinischen Beweise , dass dies ein wirksames Heilmittel , und es ist tatsächlich eine Gefahr der Überdosierung an diesem Vitamin und Erleben & quot; Vitamin B6 Toxizität, & quot; was wiederum Ursache Neuropathie.
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Black cohash ist sehr wirksam bei der Behandlung von PMS bei vielen Frauen erwiesen. Es ist auch nützlich für die Behandlung der Krämpfe und Schmerzen mit der Menstruation .