Wie Schwere PMS Symptome Cure

Viele Frauen leiden unter PMS ( prämenstruelles Syndrom ) pro Monat. Es ist eine Erkrankung, die sowohl emotionale als auch körperliche Symptome, die jeder Frau unterschiedlich auswirken bringt , Frauen (in der Regel im Alter von 20 bis 40 Jahre) erleben PMS-Symptome in den Tagen oder Wochen vor ihrer Periode . Die emotionalen Symptome sind Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit , Depressionen und Angstzuständen. Körperliche Symptome sind Kopfschmerzen , Brustspannen , Völlegefühl, Durchfall, Verstopfung , Müdigkeit, Hautausschlägen und Muskelschmerzen. Es gibt viele Möglichkeiten, um schwere PMS zu behandeln , so dass die meisten Frauen in der Lage, eine Methode, die schwere Symptome lindert finden. Was Sie benötigen Calcium und

Vitamin B6
Vitamin E
Magnesium
Over-the- counter Schmerzmittel
Weitere Anweisungen
1 < anzeigen p> Nehmen Sie Schmerzmittel. Bei Kopfschmerzen , Muskelschmerzen und Brustspannen können over-the -counter Schmerzmittel wie Aleve , Motrin und Advil helfen. Es gibt auch Medikamente, die gemacht werden, um Frauen, die unter PMS, wie Pamprin und Midol helfen. Für beste Ergebnisse nehmen Sie diese Medikamente vor der Periode beginnt.
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Nehmen Sie Vitamine und Mineralstoffe . Es gibt einige Hinweise , dass Vitamin-und Mineralstoffmangel führen zu PMS-Symptome . Die Mayo Clinic schlägt unter Tagesdosen von Calcium, Magnesium, Vitamin B6 und Vitamin E. Alle diese Nährstoffe sind nützlich bei der Linderung einige der Symptome von PMS.
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Ändern Sie Ihre Ernährung. Nach der Mayo Clinic Sie " verwalten können oder manchmal die Symptome zu reduzieren " von PMS indem Sie Ihre Ernährung . Essen Sie kleinere Mahlzeiten über den Tag zu Blähungen reduzieren. Reduzieren Sie die Menge von Salz Sie essen, um weniger Wasser zu behalten. Essen Sie mehr Blattgemüse, Obst und Vollkornprodukte. Die Faser ist wirksam bei der Behandlung Verstopfung und Durchfall. Reduzieren oder eliminieren Alkohol und Koffein , die Symptome bei einigen Frauen auslösen können.
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Nehmen Sie verschreibungspflichtige Medikamente. Ärzte verschreiben eine Vielzahl von Medikamenten, um die Symptome der schweren PMS lindern. Antidepressiva werden in der Regel vorgeschrieben , dass die Hilfe , mit Müdigkeit, Stimmungsschwankungen und Heißhungerattacken umzugehen. Orale Kontrazeptiva sind auch für schwere PMS verschrieben . Die Mayo Clinic schreibt: " Diese verschreibungspflichtigen Medikamente stoppen Eisprung und Hormonschwankungenzu stabilisieren und dadurch Erleichterung bietet von PMS-Symptome . Die Mayo Clinic berichtet, dass für schwere PMS, einige Ärzte verschreiben Depo- Provera. Eine Injektion des Medikaments stoppt Eisprung für eine kurze Zeit , aber in einigen Fällen das Medikament erhöht auch die Wahrscheinlichkeit von anderen Symptomen wie Depressionen und Kopfschmerzen.
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Übung regelmäßig . die Mayo Clinic, dass täglich Aerobic-Übungen können " lindern Symptome wie Müdigkeit und einer depressiven Stimmung. " Schwimmen, Radfahren, Wandern oder Tanzen sind eine gute Wahl .
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halten Sie ein Symptom -Tagebuch . Es hilft , den Überblick über alle Ihre PMS-Symptome zu halten, um keine Trigger, die zu schweren PMS bringen kann entdecken. Dies kann helfen, zu reduzieren oder zu vermeiden, bestimmte Symptome . Halten Sie ein Ernährungstagebuch , um herauszufinden, ob bestimmte Nahrungsmittel verursachen PMS-Symptome .
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reduzieren Sie Stress . Für einige Frauen , zu viel Stress verursacht schwere PMS. der Mayo-Klinik schlägt vor, alternative Heilmittel , um die Symptome wie Meditation, tiefes Atmen , Yoga und Biofeedback umzugehen.