Wie PMS mit natürlichen Methoden behandeln

Prämenstruelles Syndrom (PMS ) ist eine wiederkehrende Erkrankung, die eine Vielzahl von unangenehmen physischen und emotionalen Symptome während der Gelbkörperphase des Zyklus einer Frau führen kann. Die Gelbkörperphase gilt als der post- ovulatorischen Phase oder die ungefähren 14 Tage nach dem Eisprung. PMS-Symptome sind in der Regel Auswirkungen auf 9 von 10 Frauen pro Monat , und die Symptome scheinen schlimmer nach dem Alter von 25 Jahren zu bekommen. Die folgenden Schritte werden Ihnen helfen , indem sie natürliche Methoden -und Selbsthilfeansätzeerkennen und zu behandeln PMS. Anleitung
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Um PMS behandeln Sie die Symptome zu erkennen haben . Lernen , wenn Sie sind anfällig für PMS-Symptome ( weil es nicht für alle gleich ) ist bei der Planung Ihrer Behandlung sehr wertvoll. Ein Tagebuch vom Beginn eines Zyklus und dem Beginn des nächsten . Sie wollen , aufzuschreiben, was Sie essen, Ihre Aktivität und Ihre Gefühle und Stimmungen.
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Diät ist der Schlüssel. Eine Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukte drastisch ändern Sie Ihre PMS-Symptome . Vermeiden oder um wieder auf Lebensmittel, die hohe Mengen an Zucker, Fett oder Salz enthalten. Diese Lebensmittel können schmackhaft sein , aber sie können die Belastungen und das Niveau der PMS , die Sie erleben hinzuzufügen.
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Aktivitäten teilzunehmen . Immer, wenn Sie trainieren, es Endorphine, die als Stimulans in Ihrem Körper wirken Mitteilungen . Sie sollten versuchen, für mindestens 30 Minuten trainieren oder machen eine aerobe Tätigkeit drei bis fünf Mal pro Woche. Yoga ist auch eine fantastische Übung zur Senkung PMS Stress. Es fördert die Balance und Harmonie , während die Förderung Entspannung.
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Holen Sie sich genügend Schlaf. Ruhen ist sehr wichtig beim Umgang mit PMS. Wenn Sie genug Ruhe nicht erhalten, können Sie fühlen sich müde und schlecht gelaunt , die Ihre PMS-Symptome verschlimmern . Höre auf deinen Körper und so viele Stunden , wie es dauert , um erfrischt fühlen.
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Versuchen Sie, Ihren Stress so schnell und effektiv wie möglich zu reduzieren . Für viele Frauen , die Ausübung reduziert Stress. Andere Frauen müssen mehr tun, Maßnahmen wie Meditation oder ein paar Stunden allein vielleicht mit , um eine Aktivität zu genießen.
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Sucht alternative Betreuung oder Behandlungen . Mit homöopathische oder pflanzliche Behandlungen könnte wirklich während der post- ovulatorischen Phase, wenn PMS-Symptome sind die höchsten profitieren Sie . Es gibt eine Vielzahl von Kräutern, die Frauen- Zyklen zu behandeln. Es ist am besten zu einem Botaniker oder Heilpraktiker zu sprechen , um die richtigen Kräuter zu bekommen und Dosierung Informationen . Im Internet Verlassen Sie sich nicht , wenn es um Medikamente geht.
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Verwenden Sie nicht-präskriptiven Drogen. Es gibt viele over-the -counter Medikamente wie Tylenol oder Advil , die PMS-Symptome lindern kann , aber bedenken Sie, dass die Behandlung der Symptome wird das Problem nicht zu behandeln. Wahrlich Behandlung von PMS bedeutet, dass eine Änderung des Lebensstils .
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Suchen Sie professionelle Hilfe . Es gibt einige Leute, die PMS unter Kontrolle mit den bisherigen Methoden nicht bekommen kann . Wenn Sie starke Stimmungsschwankungen und Depressionen oder PMS ist negativ , die Ihre Beziehungen leiden , kann es Zeit , professionelle Hilfe zu suchen. Es gibt Hormonbehandlungen und Anti- Prostaglandin- Medikamente, die in schweren Fällen eingesetzt werden können.
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In jeder Route, die Sie verfolgen , lassen Sie PMS-Symptome Ihr Leben ruinieren . Es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um zu versuchen, die Symptome zu lindern . Wenn man nicht arbeitet, gehen Sie zum nächsten. Sie müssen nicht mit PMS leiden. Sie können auch an eine PMS Support-Gruppe. Ich bin sicher, dass Frauen, die unter PMS leiden, können wertvolle Hinweise und Anregungen bieten .