Über Serotonin & Pre- Menopause

Der Rückgang in Höhe von Hormonen, die Körper und Gehirn produzieren eine Frau in der Perimenopause , die Zeit stoppt , wenn eine Frau mit einem Menstruationszyklus, können Stimmungsschwankungen verursachen. Verschiebungen in der Stimmung sind häufig für viele Frauen in diesem Leben zu ändern. Allerdings könnte intensiver und häufiger Stimmungsschwankungen medizinische Unterstützung benötigen . Stimmung und Serotonin

Stimmungsschwankungen sind als Instanzen definiert, wenn eine Frau fühlt sich glücklich und zufrieden , dann plötzlich und ohne äußere Ursache , fühlt sie sich traurig , hoffnungslos, gereizt oder wütend. Diese plötzliche und intensive Stimmungsschwankungen in der Perimenopause auftreten, weil die Hormone Progesteron und Östrogen in den Körper einer Frau ab. Die beiden Hormone steuern oder regeln Serotoninspiegel im Gehirn. Höhere Serotoninspiegel führen zu glücklicher und gesünder Stimmung während niedrigere Serotoninspiegel zu Depressionen , Reizbarkeit und Traurigkeit führen . Eine Frau kann Stimmungsschwankungen auftreten, wenn der Serotoninspiegel schwanken.
Biologische Faktoren

Andere Chemikalien im Gehirn , die auch als Neurotransmitter bekannt , wie Beta -Endorphin und Dopamin produziert kann auch zu Stimmungsschwankungen. Eine Frau, die in einer Familie , wo ein Elternteil depressiv war wuchs vielleicht intensiver oder häufiger Stimmungsschwankungen in der Perimenopause zu erleben. Kindheit Trauma kann auch Auswirkungen auf andere Neurotransmitter Serotonin und Gehirnspiegel , die in der Perimenopause negative Stimmungen auslösen können , vor allem , wenn eine Frau andere große Veränderungen im Leben wie eine Scheidung , der Tod eines geliebten Menschen, eine Wohn-Umzug , ein Jobförderung oder erleben ein Job entlassen .
Diät

eine gesunde Ernährung mit wenig Zucker verarbeitet und reich an Vitaminen und Vollkornprodukte können Serotonin-Spiegel erhöhen. Lebensmittel reich an Vitamin B6 und Tryptophan Serotonin-Spiegel zu erhöhen als auch. Essen Vollkornprodukte wie Vollkornbrot , Haferflocken und braunem Reis erhöht die Mengen des chemischen Tryptophan im Körper, die wiederum bewirkt, dass Ihr Serotoninspiegel langsam ansteigen .
Psychotherapie und Perimenopause

Frauen , die ein Trauma in der Kindheit oder Erwachsenenalter erlebt haben, sollten ihren Arzt, der eine effektive lizenzierten Psychologen empfehlen können , damit sie lernen , wie die Verwaltung und Stimmungsschwankungen zu verringern , während sie durch Perimenopause Fortschritte zu konsultieren. Psychotherapie umfasst in der Regel 30 bis 60 Minuten Gesprächstherapie, sondern könnte auch Licht -oder Gruppentherapie . Abhängig von der Schwere der Symptome der Perimenopause , könnte der Therapeut auch Anti-Depressiva verschreiben zu helfen, das Serotonin-Spiegel .
Überlegungen

Nach der Mayo Clinic, können Perimenopause dauern für zwei bis acht Jahren. Zu Beginn der Perimenopause eine Frau vielleicht bemerkt, dass ihr Menstruationszyklus wird länger oder kürzer. Ausreichende Ruhezeiten, eine gesunde Ernährung, Bewegung und immer im Freien in den frühen Morgenstunden oder am Abend für einen Spaziergang oder joggen kann auch helfen , die Stimmung zu regulieren. Übung hebt beide Neurotransmitter Serotonin und Dopamin Ebenen. Regelmäßige körperliche Belastung verbessert nicht nur die Stimmung, sondern stärkt auch Ihre Muskulatur , Zentralnervensystem und Herz-Kreislauf -Systeme.