Wie Perimenopausale PMS Beseitigen

Perimenopause wird oft als Pre-Menopause bezeichnet, da es den Übergang in die Wechseljahre markiert . Perimenopause können einen Durchschnitt von 2 bis 8 Jahren und kann Symptome, die durch Ihren Körper verändernden Hormonspiegel verursacht einzubeziehen. Ein Symptom könnten perimenopausal PMS , die Stimmungsschwankungen , Kopfschmerzen, Schlafstörungen und Knochenschmerzen verbunden sein können . Wenn Sie von perimenopausal PMS leiden , werden Sie wollen , um diese Symptome durch diskutieren Behandlungsmöglichkeiten mit Ihrem Arzt zu beseitigen. Anleitung
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Anfrage zu einem Calcium- Ergänzung. Zusätzliches Kalzium kann helfen, beseitigen die Knochenschmerzen , die Sie während der Perimenopause PMS fühlen. Wenn Sie über dem Alter von 51 sind , wird Ihr Arzt wahrscheinlich empfehlen, 1200 mg Kalzium pro Tag . Erste genug Vitamin B , kann Vitamin C und Vitamin E auch beseitigen PMS. Um diese Nährstoffe zu erhalten , kann Ihr Arzt ein Multivitaminpräparat zu empfehlen.
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Verwenden Sie over-the- counter Schmerzmittel , um Schmerzen , die Sie während PMS fühlen beseitigen. Nehmen Sie Ibuprofen oder Naproxen nach Bedarf oder wie von Ihrem Arzt.
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Holen Sie sich ein Rezept für die Pille . Antibabypillen enthalten Hormone, die verwendet werden können, um Ihre Zyklus regulieren und vermeiden perimenopausal PMS-Symptome . Anstelle von Antibabypillen , kann Ihr Arzt entscheiden, Progestin verschreiben .
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Hände weg von Koffein während der Behandlung peri- Symptome. Koffeinhaltige Getränke sowie Alkohol kann die Symptome von PMS zu bringen.
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Weiter Ausübung während der Perimenopause. Übung kann natürlich verbessern Ihre Stimmung und stärken Sie Ihre Knochen und Muskeln. Übungen von Ihrem Arzt empfohlen können, sind zu Fuß oder Fahrrad Briefpapier Fahrrad.
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Nehmen Sie sich Zeit , Stress abzubauen . Stress kann oft verschlimmern die Symptome von PMS , vor allem Schlafstörungen und Stimmungsschwankungen. Betrachten Yoga, Visualisierung oder tiefe Atmung in stressigen Zeiten ruhig zu bleiben.