Natürliche Heilmittel PMS

Die meisten Frauen erleben ein gewisses Maß an PMS Laufe ihres Lebens. Für manche kann PMS unerträglich schmerzhaft , emotional turbulenten und eine erhebliche Belastung sein . Es gibt viele verschiedene Medikamente und Therapien für die Behandlung von PMS , aber viele von ihnen unnatürlich . Frauen, die eine natürliche Lösung , zum Glück , Sie haben ein paar Optionen . Veränderungen in der Ernährung

Mit einem gesunden Körper ist die Nummer eins Verteidigung gegen PMS. Da die meisten PMS-Symptome sind Hormonstörungen und Nährstoffmangel stehen, kann eine einfache Änderung in Ihrer Diät Sie Symptome zu lindern. Achten Sie besonders auf Ihre Fettaufnahme , wie ungesunde Fette können zu Wassereinlagerungen führen , jedoch ist aufgrund der Auswirkungen auf PMS hat auf die Eisenaufnahme wichtig, rotes Fleisch. Koffein und Alkohol sind Diuretika und führen zu Nährstoffausscheidung. Es ist wichtig, Magnesium- Ausscheidung und Zucker einschränken können diese erhöhen, während Calcium- Magnesium-Absorption neigt dazu, ganz zu blockieren. Salz-und kohlensäurehaltigen Getränken kann zu Blähungen oder verschlimmern . Am wichtigsten ist , versuchen Sie, die Eisenaufnahme zu erhöhen , so viel wie möglich. Eine menstruierende Frau sollte für mindestens 18 Gramm täglich die Eisenaufnahme anstreben.
Physikalische Remedies

Regelmäßige Bewegung kann den Körper fit zu halten und für den Beginn der gut vorbereitet PMS. Ein flotter fünfzehn bis zwanzig Minuten zu Fuß täglich alles was Sie brauchen . Übung hilft, Sauerstoffgehalt zu erhöhen, Giftstoffe beseitigen und erhöhen die Nährstoffaufnahme . Ein heißes Bad oder gelten ein Heizkissen , um Bereiche, wie einen schmerzenden Rücken oder Bauch Krämpfe Angebotsabgabe , kann Schmerzen lindern. Yoga kann in vielfältiger Weise mit Hilfe PMS verwendet werden. Die Cobra Pose ist bekannt, mit Schmerzen, Menstruationsstörungen sowie Verstopfung helfen. Der Wind Entlastung darstellen hilft bei Blähungen und die Corpse Pose , zusammen mit Yoga im Allgemeinen, kann sowohl Ihren Geist und Körper zu entspannen. Wenn PMS verursacht Muskel-und Gelenkschmerzen oder Zärtlichkeit, kann eine einfache Massage diese Schmerzen
Herbal Remedies

Pflanzliche Heilmittel sind auch ein sicheres und einfaches Mittel zu erleichtern.
zur Eindämmung der PMS-Symptome . Angelikawurzel und rote Himbeere kann bei Krämpfen , Baldrian und Pfefferminze zahm Launenhaftigkeit verwendet werden, während Fenchelsamen und Distel regulieren Hormone. Die tägliche Einnahme von ein bis zwei Esslöffel Distelöl kann auch mit Zärtlichkeit und Blähungen helfen , ebenso wie Wild Yam . Die Leber ist ein wichtiges Werkzeug bei der Metabolisierung von Östrogen , die Nutzung Mariendistel , um die Leber zu reinigen , die Verbesserung seiner Funktion. Frauen , die Migräne erleben können Mutterkraut verwenden . Es gibt viele Teesorten, wie Kombucha , Pfefferminze und Kamille , die für ihre PMS - Kampffähigkeiten bekannt sind.